Angst lider vet det kan være vanskelig å finne en løsning på stress. Administrerende angst på egen hånd kan være frustrerende, og du risikerer et panikkanfall på de mest ugunstige øyeblikk. Reseptbelagte angst medisiner, derimot, kan gjøre deg døsig, og mange medisiner, som Xanax eller Klonopin, er svært vanedannende, kontrollerte stoffer. Hvis du lider av kaldsvette, en synkende følelse i magen, eller problemer med å puste under normale, hverdagslige situasjoner, kan du prøve noen av disse naturlige angst lettelse piller som et alternativ til reseptbelagte legemidler.

Kava Supplements

Kava, ifølge Dr. Daniel K. Hall-Flavin av Mayo Clinic, er det mest populære urte behandling for angst. Kava er kjent for å redusere angst i så lite som en eller to doser, og kan brukes hele dagen i supplement og te form for å redusere angst og stress. Undersøkelser i Europa har imidlertid vist at kava forårsaker leverskade, inkludert skrumplever, hepatitt og leversvikt, forårsaker kava å bli forbudt i enkelte land. Ifølge Dr. Hall-Flavin, "The Food and Drug Administration har utstedt advarsler om kava, men har ikke forbudt salg av kava i USA." Hvis du er villig til å risikere potensielle leverproblemer, ta 200 mg av kava som nødvendig for stress og angst.

Valerian Supplenents

Valerian er kjent som "naturens valium" på grunn av sine sterke beroligende og angstdempende egenskaper. Det er ofte brukt som en søvn hjelpemiddel og en angst supplement. Ifølge Dr. Jill Stansbury, "Valerian er en fantastisk urt for å slappe av kroppen, både sinnet og muskler." Ta 300-600 mg Valerian etter behov før sengetid. Hvis du føler deg spesielt stresset, kan du ta Valerian i løpet av dagen. Bivirkninger av Valerian inkluderer kvalme, endringer i hjerterytme og tåkete syn. Kontakt legen din dersom du opplever en allergisk reaksjon på Valerian, for eksempel et utslett eller hevelse i ansiktet.

Pasjons Supplement

Pasjonsblomst kosttilskudd er anbefalt av leger som et naturlig middel for angst og søvnløshet. Ifølge Sloane-Kettering Memorial Cancer Center, "Pasjons kan forsterke den sedative effekten av sentralt virkende stoffer (f.eks, benzodiazepiner, barbiturater, alkohol)." Bivirkninger av Pasjonsblomst kosttilskudd omfatter svimmelhet, kvalme og endringer i hjerterytme. Selv om, som de fleste urte kosttilskudd, er dette tillegget ikke er godkjent av FDA, er den anbefalte dosen av Pasjonsblomst kosttilskudd 300-600 milligram per dag.

Theanine Supplements

Theanine, et kjemisk stoff som finnes i grønn te, reduserer stress og angst, selv om det tilsynelatende ikke har en beroligende effekt. Ta 100 mg tre ganger daglig som en foreslått kosttilskudd. Det er ingen rapporterte bivirkninger av theanine, selv om det er mulig å ha en allergisk reaksjon på det. Avslutte bruken umiddelbart hvis du lider hevelse i øyne, lepper eller ansikt, eller en flekkete utslett på kroppen. Som de fleste kosttilskudd, er theanine ikke er anbefalt eller tolerert av FDA.

Gamma-aminosmørsyre Supplements

Gamma-aminosmørsyre, også kjent som GABA, er en aminosyre supplement som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen ved å blokkere spenningsmeldinger som sendes til hjernen gjennom det sentrale nervesystemet. Selv om mengder av GABA blir produsert i kroppen, kan man regulere den ved å ta kosttilskudd i løpet av dagen. Den anbefalte dosen av GABA er 400-700 mg GABA to ganger om dagen med et måltid eller et fullt glass vann. Det anbefales at du tar en omega fiskeolje supplement med GABA supplement for å øke sin styrke.