ZMA er et supplement som brukes ofte av kroppsbyggere og idrettsutøvere. Det er en kombinasjon av sink, magnesium og vitamin B6. Kroppsbyggere tout supplement for dens rapporterte evne til å øke styrke og utholdenhet fordi muskel avtar når det er en mangel på sink i kroppen. Imidlertid har hver av de komponenter som brukes i Testosteronforhøyer sine egne fordeler.

Magnesium

Magnesium anvendes av kroppen til å omdanne mat til energi. Det er også brukt av kroppen til å hjelpe i absorpsjon av kalsium som styrker skjelettet og tennene. Ifølge nettstedet Health Learning Info, hjelper magnesium også å stoppe unormale blodpropper i hjertet og holder blodtrykket stabilt. Som et resultat, kan det redusere sjansen for en person som lider hjerteinfarkt eller slag, og sies å hjelpe i utvinning av en av de to. Magnesium finnes i matvarer som nøtter, spinat, gresskarfrø, sjømat, brokkoli og bananer.

Vitamin B6

Vitamin B6 er brukt av kroppen til å absorbere aminosyrer fra proteinet som hjelpemidler kroppens evne til å vokse muskel. Det hjelper også å bryte ned fett og karbohydrater fra maten vi spiser. Andre fordeler er å hjelpe kroppen til å lage antistoffer som holder immunsystemet sterkt. Vitamin B6 finnes naturlig i bananer, soyabønner, poteter, laks, fjærfe, egg og svinekjøtt.

Sink

Sink øker immunforsvaret og bidrar til å forebygge forkjølelse og andre virus. Det gjør den ved å forbedre kroppens hvite blodlegemer. Det hjelper også kroppen til å absorbere mineraler og kan bidra til å forebygge osteoporose ved å hjelpe absorpsjon av kalsium. Sink finnes naturlig i rødt kjøtt, østers, fjærfe og bønner.

Sleep

Ifølge nettstedet Body to Shape, hjelper ZMA en person få en bedre natts søvn hvis han tar supplement 30 minutter før han går til sengs. Magnesium i ZMA utvider de ulike stadier involvert i søvn og resulterer i en dypere og mer avslappet sove mønster.

Muskelstyrke

En studie utført av Lorrie Brilla, forsker ved Western Washington University, fant at NCAA fotballspillere økte testosteronnivå med 30 prosent etter å ha tatt ZMA i 8 uker. Rapporten fant også at fotballspillere økt sine muskel styrke gevinster med 250 prosent i løpet av denne tiden. Som et resultat av kroppens testosteron øker og muskelstyrke, muskelmasse øker også med bruk av supplement.