Det er viktig for folk som lider med alle typer leddgikt å være oppmerksomme på hva de spiser. Inkludert visse matvarer i kostholdet kan bidra til å redusere deres leddgikt smerte.

Omega-3 fettsyrer

Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer har betennelsesdempende effekt på kroppen. Kroppen kan ikke produsere omega-3 fettsyrer, noe som gjør det viktig å ha et kosthold som inneholder dem.

Kilder av Omega-3

Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer inkluderer sjømat som laks, kveite og kamskjell; valnøtter og linfrø; squash; og grønne bladgrønnsaker.

Olivenolje

Olivenolje er rik på oleinsyre, som er lik omega-3 fettsyrer. Denne maten reduserer betennelse, noe som bidrar til å redusere leddgikt smerte.

Mengder

Arthritis.org råder leddgikt å være sikker på at de ikke bare spise riktig mat, men å spise riktig mengde mat. For eksempel, forbruker to porsjoner frukt og tre porsjoner grønnsaker daglig er ideelt.

Tilleggs Monitoring

En ekstra fordel å overvåke matvaremengder, ved siden av garanti for å få nok essensielle næringsstoffer for å behandle leddgikt smerte, er å sørge for at du ikke spiser for mye mat. Dette er viktig fordi ekstra vekt kan øke leddgikt smerte.