Sultfølelse kan være irriterende, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Kroppen din forteller deg å spise som pizzabit, selv om du nettopp har spist et stort måltid. Ifølge Health.com, noen av de tingene som fører til en overaktiv appetitt inkluderer stress og hormoner. Når opplever smerte fra sult, kontrollere appetitten ved hjelp av smarte strategier.

•  Spis frokost hver dag. Ifølge Health.com, vil folk som spiser frokost ta i 100 mindre kalorier i løpet av dagen. Hvis du ikke klarer å spise mye om morgenen, spise en liten bit av frukt eller en granola bar og har en liten snack før lunsj.

Spis riktig snacks. Noen snacks, for eksempel jordbær, brokkoli og søtpoteter, vil undertrykke sult. Slike kalorifattig snacks vil hjelpe deg å føle deg mer tilfreds enn å spise chips før et måltid.

3 Gjør pusteøvelser. Hvis du er stresset om noe, vil kroppen din utvikle en motstand mot leptin, et hormon som hjelper deg til å føle full. Til å begynne dine pusteøvelser, telle til fem mens du puster ut. Deretter telle til fem igjen som du inhalerer fullstendig. Gjenta trinnene i fem minutter.

Drikk mer vann. Vann er både sunn og mettende. Noen ganger tror du at du er sulten når du faktisk er tørst. Før du hente noe å spise, drikke et glass vann og se om din sult avtar.

lure kroppen din ved å ta en eim av vanilje hvis du er ute noe søtt. Ifølge Health.com, "Den iboende sødme av vanilje sender nevropeptider inn i en slags sanseopplevelse som lurer deg inn i følelsen som du har oppfylt din søt tann." Vanilla body lotion eller ekstrakt vil arbeide for dette formålet.

6. Ta ut blender og lag en smoothie. Blending øker serverer størrelse ved å legge til luft, men ikke kalorier. Enten du liker jordbær, ananas, banan eller bringebær, er det mange smaker du kan velge mellom når du gjør din smoothie.