Noen mennesker tilbringer timer å jobbe ut og telle kalorier for å slippe pounds eller opprettholde vekten. Men mens mange mennesker er opptatt med å miste vekt, andre ønsker å legge på seg. Vektøkning er vanskeligere for noen grunn av en hurtig metabolisme. Men hvis du er ute etter å sette på ekstra vekt, er det taktikk du kan ta for å hjelpe deg å pakke på pounds.

•  Planlegg å spise minst tre ganger om dagen. Spis frokost, lunsj og middag. Ikke gå glipp av måltider. Hoppe over måltider tilsvarer mindre kalorier og du er mindre sannsynlig å legge på seg.

Spis rikelig med karbohydrater og sunt fett. Forbruker gatekjøkken eller fet mat er en usunn måte å forbedre vektøkning. Spise ris, pasta, brød, ost og kjøtt. Snack på nøtter og frukt mellom måltidene for å øke det daglige kaloriforbruket.

Drikk mer i løpet av dagen for å øke kalorier. En åtte unse drikke kan ha mer enn 100 kalorier. Drikke drikker som søt te, juice og smoothies å legge kalorier.

Øvelse mindre. Å være aktive forbrenner kalorier. Reduser dine treningsøkter og velg lette øvelser for å unngå å brenne overflødige kalorier som en langsom tur eller Pilates.

Bygg muskler tone i dine ben, armer og mage. Muskler veier mer enn fett, og øke muskel tone hele kroppen din tilføyer ytterligere pounds. Bruke håndvekter, motstand band eller muskel toning maskiner.