Weight Watchers tilbyr konsekvent vellykkede systemer for vekttap og kontroll. En viktig komponent til denne suksessen er å kontrollere og forstå den ernæringsmessige verdien av mat typer og deler. Det finnes bøker som tilbyr grunnleggende punkter beregninger, men den nye 2011 PointsPlus Kalkulator sparer bryet med å bla gjennom en bok som inneholder utdatert og begrenset informasjon. Når PointsPlus Kalkulator er riktig satt opp vil det hjelpe deg å raskt finne poeng verdier og holde oversikt over din daglige og ukentlige matforbruk.

Sett opp din Weight Watchers PointsPlus Kalkulator

Hvis dette er første gang du har brukt din PointsPlus kalkulator, må du tilpasse innstillingene. Start med å åpne dekselet og slå kalkulatoren på.

Det er en knapp med en skiftenøkkel symbol øverst til venstre side av kalkulatoren. Trykk på denne knappen for å oppdatere eller sette opp din personlige informasjon.

Skriv inn din personlige informasjon: alder, kjønn, høyde og vekt trykke "enter" etter hver oppføring.

Avgjør om du ønsker å gå ned eller holde vekten, og skriv svaret på neste skjerm. Når du har fullført disse oppføringene kalkulatoren vil avgjøre din ukentlige poeng kvote.

Beregne poeng Verdier av maten

Trykk på PointsPlus tasten plassert nederst til høyre på tastaturet på kalkulatoren, og trykk deretter på "Enter".

6. Inngangs hver av de fire ernæringsmessige komponenter er nødvendige for å beregne PointsPlus verdi: kalorier, fett, fiber og protein.

Trykk inn på din siste ernæringsmessige element og kalkulatoren vil vise PointsPlus verdi for at matvaren.

Oppdater din matforbruk

Etter kresne en matens PointsPlus verdsetter din kalkulator vil alltid spørre om du ønsker å bruke som mat. Hvis du velger å "bruke" maten trykk "enter" og det vil bli lagt til din daglige PointsPlus kvote.

Trykk på "X"-tasten hvis du ønsker å konsumere flere mengder av en matvare. Skriv inn antall porsjoner du har tenkt å konsumere deretter trykke "Enter" for å legge inn disse punktene i din daglige bruk loggen. Poeng verdier er for en enkel servering, så hvis du bruker mer enn én visning beregne dette inn i din daglige poeng kvote.

For å konsumere halvparten av en servering størrelse, trykker du på "dele"-tasten, skriv to trykk deretter på "Enter". Dette vil beregne riktig poengverdien for din delvis servering.

Slik skriver du inn poeng verdier for en kjent mat verdi trykker du PointsPlus knappen. I stedet for å legge inn ernæringsmessige verdier, bruker du pil ned for å angi poeng verdi.

Hint

• Når du vet poeng verdien av en matvare, kan du bruke en sharpie å markere punkter verdien på alle lignende elementer i maten cupbards. Dette vil spare deg for tid og tjene som en visuell påminnelse om at all mat har en poeng verdi når du ser i skap etter noe å spise.
• Oppsøk alltid lege før du starter en ny diett.
• Weight Watchers systemer er ikke beregnet på mindreårige. Voksende barn har ulike diettbehov enn en fullt utviklet voksen.