Du kan leve et normalt liv med en diagnose av urininkontinens. Noen små endringer i livet ditt, som for eksempel økt renslighet og livsstil justeringer, kan bidra sterkt. Endringer som å spise mer sunn mat kan hjelpe deg å leve lenger, også. Les videre for å lære å leve med urininkontinens.

Bruksanvisning

Eliminere urinveisinfeksjoner

Be legen din for å se etter infeksjoner. Urininkontinens forårsaket av infeksjon er lett å behandle og herding.

Fullfør noen antibiotikabehandling legen forskriver for deg. Selv om symptomene dine forsvinner før du er ferdig med antibiotika, bør du fortsette å ta dem for de største sjansene for fullstendig gjenoppretting.

Fortsett å overvåke dine symptomer selv etter at du er ferdig med antibiotikabehandling.

Switch Medisiner

Følg legens råd om å endre medisiner. Noen medisiner kan forårsake eller forverre urinlekkasje.

Be legen din for å anbefale to forskjellige erstatnings medisiner. På denne måten kan du se hvilke hjelper deg mest.

Noter dersom du merker noen endringer i de ulike medikamenter.

Endre livsstil

Unngå høye effekt aktiviteter som basketball og aerobic. Disse aktivitetene legge press på bekkenet og kan forverre urininkontinens.

Space ut væskeinntaket i løpet av dagen. Å drikke for mye på en gang legger ekstra vekt på blæren og kan føre til lekkasjer.

felle noen pounds. Ekstra vekt legger press på bekkenmusklene, og kan forverre urininkontinens hos kvinner. Å miste enda et par pounds kan bidra til å avlaste trykket.

Endre Hygiene Rutine

Rengjør selv umiddelbart etter noen urinlekkasje. Urin kan forårsake utslett, kløe og ubehag når igjen i kontakt med huden din.

Velg varme, i stedet for varmt vann når man bader. Varmt vann kan tørke ut huden og gjøre den mer mottakelig for irritasjon.

Vask deg selv forsiktig. Skrubbe for hardt kan også gjøre huden mer sannsynlig å bli irritert når du er i kontakt med urin etter en lekkasje.

Fukte etter at du bader eller dusj. Eksperter anbefaler lanolin, vaselin eller kakaosmør for å bidra til å skape en barriere mellom huden og urininkontinensbind.

Prøv en deodorizer å redusere urin lukt fra lekkasje. På apoteket kan anbefale flere muntlig tatt deodorizers.

Endre matinntaket

Drikk mer vann i løpet av dagen. Leger advarer om at å kutte ned på vanninntaket kan faktisk gjøre urinlekkasje mer vanlig.

Ta med noen low-calorie tranebærjuice i kostholdet ditt. Tranebærjuice reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner, som kan irritere blæren og føre til lekkasje.

Øk fiber inntaket. Mangel på fiber i kosten kan føre til forstoppelse. Forstoppelse har vist seg å gjøre inkontinens verre.

Kutt ned på mat og drikke som kan irritere urinveiene. Unngå ting som sitrusfrukter, koffein, alkohol og sjokolade.

Hint

• Leve med mindre stress. Stress kan forverre inkontinens og gjøre livet mindre morsomt.