Hvis du noensinne har tatt antibiotika for å helbrede en infeksjon, kan legen din har foreslått tillegg av yoghurt i kostholdet ditt. Yoghurt inneholder nyttig bakterie som kalles "probiotika" som kan bidra til å kontrollere gjær som kan dannes i kroppen din når antibiotika-serien er over. Det vil si, fordi antibiotika ofte drepe noen av de gode bakteriene i kroppen din sammen med de dårlige, til probiotika som finnes i yoghurt hjelp rebalansere din nivåer.

Hva er en Probiotiske?

Probiotika er mikroorganismer som speilet de som finnes i magen. Ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin, probiotika er "vennlige bakterier" som kan bli funnet i noen av matvarene. Disse vennlige jagerfly kan være nyttig i kampen mot uvennlige bakterien som forårsaker tilstander som diaré, vaginitis, hudlidelser, tannkjøttsykdommer, luftveissykdommer, candida og andre former for gjær infeksjoner.

Hva som regnes som en probiotiske mikroorganismen?

For å kvalifisere som en probiotiske, må en mikroorganisme oppfylle tre standarder satt av Food and Agriculture Organization of the United States. Nemlig mikroorganismen må være levende, har en dokumentert oversikt over helsefordeler og skal presenteres for forbruk i mengder som fremmer forventet helsegevinst.

Kjennetegn på en Probiotiske

The Food and Agriculture Organization of the United States legger også frem retningslinjer som fokuserer på klassifisering og sikkerheten til den spesielle probiotiske. Sikkerhetsegenskaper probiotika er strengt skissert og inkluderer klassifisering etter slekten og stammenivå samt dyre vurderinger. Retningslinjene omfatter også helsemessige konsekvenser, studier, bevist fordeler og holdbarhet.

The Immune System

De levende mikroorganismer som finnes i probiotika er blitt funnet å øke produktiviteten av immunsystemet. Før fødselen, har vi ingen eksponering for farlige mikrober. Men når vi blir en del av verden utenfor, er mikrobe eksponering øyeblikkelig og kontinuerlig. Probiotika bidra til å holde de dårlige mikrober i sjakk ved å stimulere immunforsvaret.

Luftveisinfeksjoner

Forskere hypoteser at tillegg av probiotika i immunsystemet i tidlig alder kan beskytte mot allergi og andre luftveislidelser. Studier pågår for å evaluere effekten av langtids probiotika bruke mot astma og luftveisallergier hos barn.

Hvilke typer mat inneholder Probiotika?

Du kan naturligvis øke mengden av probiotika som er i systemet ved å øke mengden av melkeprodukter som du spiser. Ost og yoghurt er en rik kilde til probiotika som finnes i ditt lokale supermarked. Også frukt som jordbær, blåbær, bringebær og epler bidra til å øke effektiviteten av probiotika som allerede er i systemet ditt