Digidexo.com

Hjemmelaget Astma Utbedring

I USA, er det nesten 23 millioner amerikanere som lever med astma, ifølge American Lung Association. Astma er en kronisk lungesykdom som innebærer betennelse i luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste. Men det finnes måter å administrere og overvåke astma. Selv om fremskritt innen medisin og teknologi gir mange behandlingstilbud, vedta en hjemmelaget rettsmiddel kan også hjelpe deg å puste lettere.

Ernæring

Hva du spiser, hvor mye du spiser og hvordan du spiser kan fastslå alvorlighetsgraden av astma. For eksempel folk med astma har en tendens til å oppleve kortpustethet når magen er full. Ifølge National Jewish Health, gjør membranen ikke fungerer godt når magen er full. En full-mage følelsen kan forårsake acid reflux og gass som bare gjør puste vanskeligere på grunn av økt betennelse. I stedet for å fylle opp når du føler deg sulten, anbefaler National Jewish Health spise mindre, hyppige måltider.

Ikke rush gjennom måltidet. Mealtime er en tid for å slappe av og nyte maten. Feil fordøyelse av maten kan føre til sure oppstøt og gass. Husk "puste jevnt" mens du tygger maten og tygge maten sakte. Dette kan bidra til å forbedre fordøyelsen og unngå sure oppstøt. Hvis du trenger å få igjen pusten, National Jewish Health sier til slutte å spise og puste. Å drikke vann med måltider vil bidra til å rydde ut slim som kan hindrer pusting.

Visse matvarer kan også føre til at gass for astmatikere. Holde en matdagbok hva du spiser kan hjelpe deg å identifisere matvarer som gjør og ikke forstyrre din astma. National Jewish Health viser noen av følgende matvarer som vanligvis knyttet til forårsaker gass:
Beans (pinto, nyre, marineblå, svart)
Brokkoli
Kål
Kullsyreholdige drikker
Hvitløk
Løk (rå)
Erter (split, black-eyed)
Peppers
Pølse
Krydret mat

Vitaminer

Vitamin C og E arbeide sammen for å bidra til å håndtere betennelse. Ifølge Peaceful Mind, beskytter vitamin C lungevev, forebygger betennelser, øker luftstrømmen og reduserer smitte. Du bør ta mellom 600mg og 1000mg av vitamin C-tilskudd to ganger om dagen. Vitamin E støtter arbeidet til vitamin C. Ta 400 IE vitamin E hver dag.

Selv om vitamin C og E er nyttige astma rettsmidler, er vitamin D lage nyheter som en effektiv astmabehandling. Artikkelen, "Breathe Right: The Surprising sammenheng mellom astma og vitamin D," utgitt av Alternativt Helse Journal, fremhever en ny studie publisert av Journal of Allergy and Clinical Immunology som sier "gravide kvinner som var vitamin D-mangel" var mer sannsynlighet for å ha et barn med astma. Den beste kilden til vitamin D krever ca 10 til 15 minutter i solen tre ganger i uken, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også øke vitamin D-nivåer ved å spise matvarer beriket med vitamin D, som melk, ost, fisk og enkelte frokostblandinger.