Heteslag oppstår ofte under eller etter hard trening eller tungt arbeid i varme miljøer, spesielt når en person har utilstrekkelig væskeinntak. Eldre, unge, overvektige og personer født med en svekket evne til å svette er blant de med høyest risiko for heteslag.

Symptomer

Det viktigste og mest fremtredende tegn på heteslag er en forhøyet kroppstemperatur. Andre symptomer inkluderer rask hjerterytme, manglende evne til å svette, høyt blodtrykk, kvalme, svimmelhet, forvirring og besvimelse.

Tiltak for å ta

Ved mistanke om heteslag ringe 911. Flytt personen ut av solen og inn i skyggen eller kjølig område. Prøv å kjøle den personen ned og har ham drikke kaldt vann eller andre ikke-koffeinholdige drikker.

Forebygging / løsning

En av de mest effektive måtene å forebygge heteslag er å unngå dehydrering. Drikk rikelig med koffein-fri drikke og ikke stole på tørst som en veiledning. Hold deg innendørs under ekstrem varme, være kul og slitasje lette klær.

Vitamin C

Vitamin C påvirker den delen av hjernen og nerver som påvirker kroppens varmeregulerende sentre. Kosttilskudd, inkludert den enkle tilsetning av sitronsaft til vann, er effektiv og fordelaktig for å forebygge hjerte slag.

Andre vitaminer

En daglig multivitamin er et utmerket forsvar mot heteslag. Ytterligere doser av vitamin C og elektrolytt kosttilskudd som inneholder natrium, kalium og magnesium er optimale tiltak for å ta når heteslag kan være en risiko.

Mineraler

Når en person svette, er små mengder elektrolytter tapt. Disse inkluderer mineraler som "natrium, kalium, klorid og magnesium", i henhold til Time-to-Run.com. Å ta kosttilskudd som inneholder disse mineralene er gunstig.