Hvordan Lose jeg Water vektøkning?
Vann vektøkning legger pounds til din totale vekt, og hvis holde på vann, kan du føle deg oppblåst og ha problemer med montering i visse klær. Heldigvis er vann vekt ikke permanent, og det er raske og effektive måter å reversere vektøkning.
Effekter av Fluids
Drikker for lite hindrer frigjøring av ekstra væske i legemet. Stimulerende urinering ved å drikke vann, urtete og juice hjelpe kvitte seg med ekstra væske og reversere vann vektøkning. Drikke åtte glass vann om dagen er bra for væskeansamlinger avhjelpe.
Forebygging / løsning
For mye natrium dehydrerer kroppen og resulterer i lagring av ekstra vann. Omvendt væskeretensjon ved å kutte ned på salt mat og velge salt-free krydder når du forbereder måltider. The Mayo Clinic anbefaler ikke mer enn 2300 mg natrium per dag.
Fordelene ved fysisk aktivitet
Å være stillesittende spiller også en rolle i vann oppbevaring. Få flytte og mosjon i minst 30 minutter om dagen for å bedre blodsirkulasjonen og slippe ut innestengt væske. Bryte en svette mens du trener også blir kvitt ekstra vann.