Limit gevinster og tap

Den "Mayo Clinic Familie Helse Book" anbefaler sikter til ikke mer enn en halv til to pounds av vekttap per uke. Likeledes bør nødvendige vekt gevinster være langsom og jevn, og fokusert på riktig ernæring og mosjon. Nettstedet Kidshealth anbefaler tenåringer som ønsker å få vekt fokuserer i stedet på "vokser sterkt, ikke å få vekt." Men i situasjoner hvor en person er undervektig, nettsiden for Senter for Unge kvinners helse ved Children Hospital, Boston, anbefaler et mål på ett til to pounds en uke.

Kosttilskudd hevder å Accelerate Gevinst og tap

Kosttilskudd annonseres i papirutgave og på TV ofte hevder å produsere raske gevinster eller tap i vekt. USAs Federal Trade Commission hjemmeside lister påstander som "miste 30 pounds i 30 dager!" Og "Gå ned i vekt uten diett eller trening!" Som type påstander ofte sett. Utvalget anbefaler å vurdere disse påstandene "med en sunn dose av skepsis. "

Bottom Line

Få eller miste vekt trygt tar tid og krefter. Vekttap trener Alan Aragon råder folk til å begrense vekttap til 02:58 pounds en uke hvis de er overvektige, 04:57 hvis obese.