Graviditet vekt kan somle i månedsvis etter fødselen av barnet ditt. Og siden dagene vil trolig bli mer hektisk, Shedding disse ekstra pounds kan bevise utfordrende. Men det finnes måter å raskt flat mage etter fødselen. Magen vil naturlig miste inches på egen hånd etter levering, men for å oppnå en slankere midje, må du gjøre spise og endringer i livsstil.

•  Spis sunn mat. Umiddelbart kutte kalorier etter fødselen av barnet ditt kan påvirke din tilførsel av melk, hvis ammingen. Vente seks uker før slanking å flate til magen. Reduser mat porsjoner og ta sunne valg som magert kjøtt og rikelig med frukt og grønnsaker. Begrense fet og sukkerholdig mat.

Drikk mer vann for å øke stoffskiftet. Drikk et glass vann før måltider for å fylle magen og hjelpe deg å spise mindre. Drikking kan også øke stoffskiftet og hjelpe deg å kaste vann vekt. Ta i åtte glass vann om dagen.

amme babyen din hvis du er i stand til. Amming forbrenner flere kalorier hver dag og hjelper deg å miste vekt i magen innlegget graviditet.

Gjør mage crunches ved å ligge på ryggen med knærne bøyd og armene over brystet eller hendene bak hodet. Hold føttene på gulvet og deretter bruke magemusklene til å løfte overkroppen noen få inches av gulvet. Har to sett med 10 til 12 crunches, sier Prevention.com.

Bruk en stol å hjelpe flate magen. Finn et komfortabelt, armless stol. Sett deg ned i stolen, og med ryggen rett, bøy knærne og sakte trekke bena mot overkroppen. Senk beina og gjenta bevegelsen 10 til 12 ganger for å engasjere kjernemuskulaturen.

innlemme sykkelen manøver. Ligg på ryggen med begge hendene bak hodet. Bøy knærne og heve bena til en 90-graders vinkel. Lag en sykkel bevegelse ved å bringe din høyre kne mot hodet mens utvide din venstre ben, deretter alternativ ved å trekke i venstre kne og strekker høyre ben. Løft hodet opp fra gulvet og ta på venstre kne med høyre albue og høyre kne med venstre albue som du veksle bena. Har to sett med 10 til 12.

Utvikle et godt søvnmønster. Blir stresset etter fødselen av barnet ditt kan øke produksjonen av kortisol (et stresshormon). En økning i kortisol spiller en rolle i vektøkning. Tilstrekkelig søvn kan lindre stress. Få nok hvile og be om natta hjelp med babyen for å tillate deg selv litt ekstra søvn.

Hint

• Konsultere lege før slanking eller trening etter fødselen av barnet ditt.