Mange mennesker ønsker å kaste overskytende pounds og opprettholde en sunn vekt. Dessverre har ikke alle tid til å trene på en jevnlig basis. Mellom jobb, skole og familie, er det ikke nok tid på dagen. Men det er forskjellige måter å miste vekt raskt uten trening. Men for å oppnå din vekt-tap mål, så må du feste med en plan.

Shed vann vekt. Visse medisiner som p-piller og reseptbelagte steroider forårsake vannretensjon. Drikk åtte til ti glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen og gå ned i vekt.

Reduser kaloriinntaket. For å gå ned i vekt uten trening, spiser 500 færre kalorier hver dag. Stick med denne rutinen, og du vil miste minst ett pund i uken.

Hold deg unna høy-fett matvarer. Fet mat øke vekten din, spesielt hvis du ikke trener. For å gå ned i vekt, ta hensyn til mat etiketter og kjøpe lav-fett eller fett-frie produkter. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, og unngå rask mat og stekt mat.

Reduser karbohydratinntaket. Folk som trener kan forbruke opp til 130 gram karbohydrater om dagen og likevel gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt raskt uten trening, stokk med en lav-carb diett (færre enn 30 gram om dagen).

Eliminer sukker fra kostholdet ditt. Hvis du ikke har tid eller ønske om å trene, fjerne sukker fra kostholdet ditt. Velg sukkerfrie drikkevarer og snacks.

Hint

• Drikkevann kan også skylle overflødig sukker fra kroppen din og hjelpe deg å miste vekt.