Flytende diett vibrering er raskt og enkelt, og de er en fin måte å starte dagen på. Du kan erstatte en av dine måltider med en shake, eller ha dem som en snack etter en hard treningsøkt. Alter ingrediensene slik at du ikke blir lei, og ta dem med deg når du er i en hast. Flytende diett rister er ikke bare velsmakende, de er en fin måte å gå ned i vekt og holde sulten i sjakk.

•  Plasser blender på kjøkkenbenken, men ikke koble den til eller slå den på ennå.

Legg en håndfull isbiter i blenderen og sette blender lokket på. Plugg blender inn og trykker på isen knuse knappen. Hvis du ikke har en isen knuse innstilling, og deretter bruke din høyeste og raskeste innstilling.

Legg en kopp hvilken væske du ønsker å bruke. For å gjøre en creamier shake, bruker melk (soya, mandel, fett-fri eller ris). For å gjøre din riste mer som en fruktdrikk, legge ren appelsinjuice eller eplejuice. Alternativt kan du legge halvparten melk og halvparten vann, eller halvparten juice og halvparten vann, for å redusere antall kalorier mens du beholder smaken.

Legg en halv kopp med din favoritt frukt. Ananas og bær er lave i kalorier og gir et utbrudd av smaken med ekstra vitaminer. Du kan bruke fersk frukt, frossen frukt eller knust ananas fra en kan, så lenge de har blitt bevart i sin egen juice.

Sett lokket på blenderen og vri blender på middels å blande væsken og frukt. Blend inntil frukten har forvandlet seg til en væske. Slå av blender og fjern lokket.

Legg en skje med ditt favoritt protein pulver. Sørg for at den er ren protein og er ikke lastet med mye sukker, karbohydrater og fett. Se etter en merkevare som Dymatize ISO-100, som har ren whey isolat og inneholder ingen laktose. Protein pulver kommer i en rekke varianter, så velg den du finner for å være den mest velsmakende.

•  Sett lokket på blenderen og slå på medium. Når alt pulveret er blandet grundig, slår du blender av, ta av lokket og hell i et stort glass. Ta en slurk og nyt!

Hint

• Pass på at lokket er på før du slår den blender på. For å gjøre den flytende diett shake søtere, vurdere å legge en lav-kalori søtningsmiddel som Stevia.Do ikke bruke juice som inneholder tilsatt sukker. Hvis du er vegetarianer eller veganer, bruk en soya-basert protein pulver.
• Slå av blender og trekk ut støpselet når du er ferdig. Du må aldri stikke hendene eller fingrene i blender.