Det er et velkjent ordtak: ". Frokost er dagens viktigste måltid av dagen" Dessverre er det også et måltid som mange mennesker hoppe, særlig hvis de er på en diett. Men å spise frokost får stoffskiftet i gang, noe som kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og fett enn hvis du hopper over dette viktige måltidet. Nøkkelen er å spise et sunt, balansert frokost som vil holde deg full og ikke legge for mange kalorier.

Yoghurt Parfait

På mindre enn ett minutt, kan du ha en deilig frokost som ser ut som den kom fra en restaurant og vil ikke pakke på pounds. Du kan lage din egen yoghurt parfait ved å plassere yoghurt av ditt valg i et glass og topping med fersk frukt som blåbær eller bringebær og en håndfull av granola. Granola vil gi energi og fylle deg opp, mens yoghurt er en god kilde til sunne meieri og du får nyte litt frukt også. Du kan også være kreativ med hva du velger å strø på toppen, for eksempel kanel, nøtter eller en dråpe sukker.

Egg Burrito

Hvis du liker en protein-slag rett når du våkner, gjør deg selv et egg burrito eller taco med scrambling opp noen egg med litt fettfattig ost og mye av terninger grønnsaker. Du kan spise dette av seg selv eller sette den i en taco shell eller myk tortilla wrap og legge salsa og salat for en fin knase. For å spare på fettinnholdet, hoppe over rømme. Å spise et varmt måltid vil forlate deg mett og fornøyd før lunsjtid.

Fruit Smoothie

Å gjøre en frukt smoothie er en forfriskende og deilig måte å starte morgenen, og du vil føle deg mer som du har dessert enn frokost. Du kan inkludere noen frukt som er i sesong for en yummy shake som vil gi en god del av dagens anbefalte frukt kvotient. I en blender, kombinere noen isbiter med frukten av ditt valg, for eksempel jordbær, bananer, fersken, plommer eller noe annet, og omtrent halvparten en kopp appelsinjuice for å gi den en søt smak. Du kan også legge til en fettfattig yoghurt for å gjøre det mer kremaktig eller en skje med peanøttsmør å komme i litt protein.

Whole Wheat Vafler

Hvis du tror at du må ha noen korn i måltidet for å holde sulten i sjakk, prøve å ta noen ekstra minutter til å forberede noen hele hvete vafler for deg selv. Hvis du i stedet hele hvetemel for hvetemel i din favoritt oppskrift og skummet melk i stedet for en mer fetende slag, kan du slå den gamle oppskriften til en mye sunnere versjon. Prøv å kutte ned mengden olje du bruker, så vel ved steking dem med en nonstick cooking spray. Når det gjelder topping vafler, sier det seg selv at du bør hoppe over noen pisket krem ​​eller smør, og du bør erstatte et kommersielt laget pannekake sirup for helt naturlig lønnesirup. Laste dem opp med bær og skiver fersken og dryss med kanel for en velsmakende godbit som er bra for deg også.