Vitamin B12 er i motsetning til de fleste vannløselige vitaminer, som absorberes av kroppen med overskytende beløp blir spyles ut gjennom urinveiene. I stedet kan legemet lagre B12 i leveren i årevis.

Potensiell

En overdose av vitamin B12 er svært sjelden, men enkeltpersoner å ta kosttilskudd bør gjøre det under behandling av en lege, som data er begrenset i forhold til potensialet for B12 toksisitet.

Anbefalt dosering

Anbefalt daglig inntak av B12 for menn og kvinner 19 år og eldre er 2,4 mcg. Fordi B12 er naturlig tilstede i animalsk protein, veganere og andre personer som ikke spiser en tilstrekkelig mengde B12 kan ha nytte av å ta kosttilskudd.

Rollen til B12

Best kjent for sin rolle i å regulere stoffskiftet, er B12 også viktig i produksjonen av røde blodceller og i forebygging av anemi. Det hjelper også i replikering av DNA.

Andre roller

B12 hjelper også konvertere homocystein til metionin, som er en viktig rolle som høye nivåer av homocystein kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Dette vitamin øker også nevrotransmitter produksjon, noe som bidrar til å regulere smerte, humør og søvn.

Symptomer på mangel

Pasienter med lave nivåer av B12 kan ta B12 tilskudd for å bekjempe et bredt spekter av symptomer som tretthet, visse former for anemi, nummenhet i ekstremiteter, forstoppelse, tap av hukommelse, nerveskader og humørsvingninger.