Detoxing er prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen som har bygget seg opp over tid. Disse giftstoffene kommer fra de tingene du spiser og selv miljøet. Riktig detoxing vil føle deg bra og kan også hjelpe til med visse sykdommer. En skikkelig detox starter med livsstilsendringer, men det finnes måter å få ballen til å rulle lett.

•  Slutte å drikke kaffe. Kaffe er en kjent toksin, og nesten hver detox programmet vil ha deg slutte forbruk av det. Hvis du ikke kan slutte på en gang, kan du bytte til te for å få en koffein boost før kroppen justerer.

Spis rikelig med frukt og grønnsaker. De er høy i vitaminer, fiber, mineraler og andre næringsstoffer som hjelper kroppen under detox. Frukt og juice også bidra til å eliminere avfall raskere enn grønnsaker, så helle mer mot frukt hvis du kan. Begge deler er like viktig, skjønt.

Drikk minst åtte glass vann hver dag. Vann vil hjelpe skikkelig flush giftstoffer fra kroppen din. Vann har mange andre fordeler i tillegg til avgiftning, så du bør være å drikke en tilstrekkelig mengde selv om du ikke planlegger å detox.

Exercise. Trene er trolig en av de viktigste tingene du kan gjøre hvis du prøver å detox fordi det fører blod til å sirkulere gjennom kroppen din mer effektivt, og dermed bringe næringsstoffer til organer. Giftstoffer er også sluppet gjennom svette. Hvis du er ny til å trene, starte med en nybegynner yoga trening eller en daglig gange rutine og jobbe deg opp til løping, svømming, sykling og andre typer trening.

Hint

• Alltid konsultere med legen din før du starter en detox program.