Toksiner kan finnes i våre eksterne omgivelser samt internt. Så mange sykdommer og infeksjoner er forårsaket på grunn av interne forurensende stoffer inne i kroppen vår. For å opprettholde helsen, må vi rense kroppen av disse giftstoffer. Heldigvis kan disse renser gjøres enkelt hjemme og det meste innebære livsstilsendringer.

Konsumere rikelig med vann hver dag. Vann er naturens beste interne cleanser og mange mennesker kom ikke nær nok av det. Dehydrering er kilden infeksjoner, nyresteiner, hodepine, tretthet og en nedtrykt immunsystem. Det vil hjelpe flush toksiner raskere enn noen annen væske. Vann er kritisk for korrekt funksjon av organer slik som lever, nyrer, hjerte og lunger. Disse vitale organer regulerer fordøyelsen og blodsirkulasjonen. Det anbefales at du drikke minst åtte glass hver dag. De som er syke eller utsatt for sykdom, bør spise minst ti glass daglig.

Oppgave og svette å frigjøre toksiner ut av systemet. Trening hjelper spesielt aerobic trening for å forbrenne kalorier som eliminerer lagret fett i fettvev. Å miste vekt vil forebygge hjertesykdom, hjerteinfarkt og diabetes. Aerob trening forbedrer også lungefunksjon.
Svette kan oppstå som et resultat av trening eller om du foretrekker å intensivere utslipp av giftstoffer, gå til steamrom eller badstue. Mange som har virus, feber, forkjølelse eller influensa symptomer kan fremskynde helbredelsesprosessen ved svetting dem ut av deres system. De fleste store treningskjeder og YMCAs har en eller begge av disse. Hvis du ikke har et medlemskap, kan det behoove deg å få en. Tilgang til en damprommet eller badstuen er stor når du ønsker å detox.

spise næringsrike matvarer for å kvitte kroppen for giftstoffer. Matvarer som er høy i næringsstoffer og lav i kaloriverdi omfatter mange frukter, grønnsaker og helkorn. Mange planteprodukter er fulle av antioksidanter som hjelper bekjempe frie radikaler som forårsaker sykdommer som kreft og skade viktige organer. Blåbær, jordbær, spinat og brokkoli er noen eksempler på matvarer som har en betydelig mengde antioksidanter.

En av de mest effektive måtene å eliminere giftstoffer er å spise et fiberrikt kosthold. Du ønsker å ha regelmessig avføring for å bli kvitt avfall og fiber er den beste på å gi det. Forsterkede frokostblandinger, bygg, hvete bakterie, epler og havregryn gir rikelig med fiber.