Enten du er slanking for å redusere vekten, tog for skole friidrett eller forbedre din generelle helse som en tenåring, ikke endre kosthold betyr ikke subsisting på tørt, overkokte grønnsaker og unseasoned kyllingbryst. Med fokus på sunne erstatninger med velsmakende mat som en frukt smoothie i stedet for en milkshake er en av de beste måter å oppgradere din diett og oppnå vekttap suksess.

Yngre Teens

Når du skriver inn tenårene, er du fortsatt vekst og utvikling. Unngå enhver form for diett plan som innebærer eliminering av visse matvarer grupper eller krever streng overholdelse av en viss plan, slik at du ikke går glipp av viktige næringsstoffer som trengs for sunn vekst. I stedet fokuserer på en diett av sunn, men god-smake mat. Eksperimentere med nye oppskrifter som gir lavere fettinnhold, lavere kaloriinnhold versjoner av gamle favoritter. For eksempel kalkun burgere på en hel-hvete bun i stedet for en bacon-ost fast-food burger.

Eldre tenåringer

Hvis du er en eldre tenåringer som har fullført puberteten og vokser, kan det være lurt å diskutere muligheten til å prøve spesifikke, branded diett planer med legen din. Det er viktig å få en medisinsk vurdering fra noen som kjenner din historie. Hvis du velger en bestemt plan, se etter kokebøker som fokuserer på det og finne noen deilige oppskrifter for å unngå glipp av velsmakende mat.

Support

Som tenåring som ønsker å lykkes på en velsmakende diett plan, vil du trenger full støtte fra familie og venner. Oppmuntre foreldre til å gjøre denne gangen en mulighet for hele husstanden å revolusjonere matvaner. Spør om du kan eliminere junk food i huset og erstatte den med sunn snacks som du og din familie nyte, for eksempel en bestemt type frukt eller lav-kalori salte snacks som popped potetgull. Gjør turer til butikken med foreldrene dine til å hjelpe dem i å kjøpe sunn mat som fungerer med din diett plan.

Betraktninger

For noen form for diett plan for å fungere godt, er det viktig å innlemme trening og aktivitet i dagen. Tenåringer som utvikler en aktiv livsstil og holde opp vane sammen med å spise et sunt kosthold er mer sannsynlig å lykkes i sitt vekttap mål. Bli med i et idrettslag på skolen eller starte en intermural liga for nybegynnere hvis ideen om tøff konkurranse ikke appellerer til deg. Ta en ungdoms treningstime på et lokalt treningsstudio eller finne en venn til å sykle eller gå med flere ganger i uken.