Isjias er den medisinske termen for smerter i korsryggen forårsaket av muskelspenninger som også involverer isjiasnerven, som strekker seg fra ryggraden, gjennom setet og ned på baksiden av leggen. Isjias smerte er vanligvis beskrevet som en skarp, skyting eller prikkende smerte eller verke som stråler nedover beinet og kan gjøre turgåing, stående, sittende eller bevegelse av noe slag vanskelig og smertefull. Tusenvis av menn og kvinner, som oftest mellom 20 og 40, lider av isjias smerter. Behandlinger kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av smerte, så vel som generelle helsen til personen som lider av tilstanden.

Bruksanvisning

•  Unngå å løfte tunge gjenstander hvis du lider av isjias. Bruk riktig løfteteknikk for alt fra å løfte en baby til å kjøre en støvsuger. Betennelse i nervevevet er vanligvis forårsaket av overanstrengelse, så la området god tid til å gro hvis den har blitt skadet.

Øvelse gradvis å bidra til å styrke den nedre ryggmuskulaturen. Vektbærende øvelser kan også bidra til å forhindre andre forhold som forårsaker bein slitasje samt osteoporose. Sterke magemusklene vil også bidra til bedre holdning og forebygge skader, så ta deg tid hver dag til å utføre grunnleggende magestyrkeøvelser som crunches.

Øv god holdning til alle tider. Stå og gå med hoftene gjemt under. Unngå å bære tunge gjenstander, vesker eller bøker mens du går.

Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, du legger stress til de lavere spinal leddene, som forårsaker kompresjon av vev, bein og nerver.

Spør legen din om medisiner behandlinger eller fysioterapi. Smertestillende og fullstendig hvile kan være foreskrevet for en kort periode, men følger opp med trening som holder bein, muskler og nerve vev sunn og sterk.

Tips og advarsler

• Det er en god idé å sakte strekke hver morgen etter at du står opp og deretter igjen før du går til sengs om kvelden. Isjias flare-ups kan holde deg ned og ut for en uke eller to, men ved gradvis å legge oppgaven til din livsstil, å miste vekt og følge legens ordre og veiledning kan bidra til å lindre de fleste tilfeller av isjias.
• Noen personer som lider av ryggsmerter forårsaket av kronisk isjias erfaring ryggsmerter, spesielt hvis de ikke behandler sine isjias.