Digidexo.com

Hvilke Cold Korn Kan diabetikere spise?

Hvilke Cold Korn Kan diabetikere spise?


Diabetikere står overfor et dilemma ved frokost fordi, akkurat som alle andre, de er rushing å komme til jobb eller skole og ikke har tid til å lage det perfekte måltid for seg selv. Som blod sukker er ofte mest følsomme for mat etter en natt med faste, er det viktig å ha en godt balansert frokost. Derfor er det viktig at diabetikere vet hvilke kalde frokostblandinger de trygt kan spise for disse morgen når tiden er kjernen.

Karbohydrater

Ikke alle karbohydrater er skapt like. Når du ser på karbohydrat sammenbrudd på en ernæringsmessige etiketten vil du se totale karbohydrater, kostfiber og sukker. Kostfiber er en diabetiker venn, men sukker er ikke, slik at du vil ha en frokostblanding som er høy i fiber og lite sukker. Kli og hele korn korn er gode valg, men pass opp for ingredienser som honning, fruktose og maissirup, som disse legger til sukker teller i produktet.

Serving Size

Også ta hensyn til den anbefalte servering størrelse, som noen korn liste en halv kopp, noe som er i realiteten en liten porsjon. Hvis du kommer til å investere din totale karbohydrater og korn kvote i en bolle med frokostblanding du vil være sikker på at du ikke kommer til å gå sulten. Så sjekk porsjonsstørrelser, og finne de laveste totale karbohydrater med den største servering størrelse.

Frukt, Beware!

De fleste diabetikere blir advart om å holde seg borte fra å konsumere frukt i morgen på grunn av deres høye doser av naturlig sukker. Beware av tørket frukt, som er notorisk høy i sukker.

Snacking

Diabetikere er ofte oppfordret til å ha en sen kveld eller sengetid snack for å bidra til å balansere ut deres blod sukker over natten. En studie publisert i Journal of American College of Nutrition viser at kald frokostblanding er bra for å opprettholde blodsukkernivået og kan også oppmuntre vekttap.

Advarsel

Diabetikere er trent til å overvåke og regulere blodsukkeret gjennom kosthold og testing. Men før du begynner på ny diett eller mat plan sjekk med din lege eller ernæringsfysiolog for å sikre at kroppen din ikke reagerer dårlig på den nye maten. Også alltid nøye overvåke ditt blod sukker etter å innlemme en ny mat i kostholdet ditt.