Digidexo.com

Papworth pusteteknikk

Astma kan hindre deg i å fullføre daglige rutiner eller opplever livet til fulle. Men det finnes behandlinger som kan hjelpe. Den Papworth pusteteknikk, opprettet i 1960 for å hjelpe til astma, blir fortsatt brukt i dag.

Hva er astma?

Vit hva du er opp mot før du begynner teknikken. Astma er en enkel betegnelse på en ikke-så-enkel tilstand, og det kan ikke kureres, bare behandlet. Det er en kronisk lungesykdom og kunne ha skjedd når som helst i livet ditt. Hvis du har astma, er luftveiene alltid betent og de deretter innsnevre når du prøver å puste. Musklene rundt luftveiene stramme, smale og ikke tillate luft å fullt passere gjennom lungene. Du har derfor problemer med å puste som kan oppstå når som helst. Når du har et astmaanfall, vanligvis henger det. Du kan oppleve alvorlig tungpustethet når du prøver å puste, kortpustethet og tetthet i brystet, etterfulgt av en lang hoste anfall.

Den Papworth pusteteknikk for astma

Prøv denne pust og avspenningsteknikk. Å ha kontroll over pusten din ved hjelp av Papworth metoden kan hjelpe deg å unngå astmaanfall oppstår med en tredjedel.
Den pusteteknikk lærer deg hvordan du skal bruke mellomgulvet og hvordan å praktisere avslappende musklene. Å vite hva muskler bistå i puste prosessen er svært viktig i å kunne kontrollere dem. Dessuten er måten du puster gjennom nesen viktig fordi du lære hvordan du oppretter en jevn pustemønster. Pust ikke for fort eller for dypt; som kan sette av et astmaanfall.