Det er en hel rekke matvarer som er kjent for å holde leveren sunn og hjelpe det i avgifte kroppen. En lever-sunt kosthold vil også gjøre at du føler deg mer energisk, fjerner dårlig ånde, fremme sunn hud og bedre reaksjon mot allergier.

Grønnsaker

For et sunt leveren som effektivt detoxifies kroppen din, sørg for å ta med rikelig med cruciferous grønnsaker som rosenkål, brokkoli, kål og blomkål. Disse grønnsaker er rike på glukosinolater som er kjent for å hjelpe leverens produksjon av visse enzymer avgjørende for sin avgiftende agenda. Disse grønnsakene hjelpe rense leveren med bestanddeler som balanserer effekten av skadelige giftstoffer som aflatoksin fra peanøtter og nitrosaminer fra sigarettrøyk. Inkludert rødbeter i måltidene er gunstig for leveren som det inneholder en tonic som bidrar til å rense blodet og effektivt kan absorbere tungmetaller. Artisjokker er proaktive i å øke produksjonen av galle. Bile er av avgjørende betydning for kroppen som det bidrar til å eliminere giftstoffer og uønskede organismer. Produksjonsraten av galle er kjent for å doble i en halvtime av å konsumere artisjokk. Bitter salat greener med mange blader som endivier og sikori er kjent for å fremme galle flyte inne i leveren. Også leger anbefaler hvitløk og løk i matlaging for å fremme robuste leverfunksjon. Disse inneholder den organiske forbindelsen allicin, som hjelpemidler leveren. Hvitløk hjelper også leveren fjerne noen tilsetningsstoffer, kvikksølv og ekstra østrogen fra kroppen.

Frukt

Studier har funnet at svisker, blåbær, rosiner, jordbær, bjørnebær, bringebær, appelsiner, plommer, grapefrukt, epler, cantaloupes og pærer inneholder enorme nivåer av antioksidanter. Disse vokte leveren fra forhøyede mengder av frie radikaler som dannes under avrusning prosessen. For eksempel pektin komponent i epler feste til kroppens tungmetallforbindelser og hjelp i excreting dem. Dette resulterer i å senke leverens arbeidsbelastning og høyne sine avgiftende evner. Drikking frisk sitronsaft i varmt vann før frokost også fremmer en ren leveren. Den oppfordrer også galle produksjon som trengs for å rense magen og tarmene.

Generelle tiltak

Har masse salater og rør stekt og dampet mat. Ikke ta antibiotika eller anti-sure legemidler for ofte. Hold deg unna alkohol, koffein og tobakk røyk. Unngå mat med kjemiske tilsetningsstoffer, bearbeidet mat og over-the-counter medisiner av noe slag. Prøv å slappe av og kutte ned på stress som har blitt en så integrert del av moderne livsstil. Tren regelmessig og sove godt.