Hodepine kan ødelegge hvilken som helst dag. Dersom du får hodepine med jevne mellomrom du kan være ute etter noen lettelse du kan finne. Regelmessig trening kan bidra til å redusere hyppigheten av hodepine. Trening hjelper til å lindre stress som kan forårsake hodepine.

Velg en form for trening som du kan gjøre regelmessig. En hyggelig form for trening vil bidra til å redusere stressnivået. Den økte blodstrømmen vil bidra til å forebygge hodepine.

Varm opp før du trener, fordi plutselig intens trening kan føre til en hodepine. Ta omtrent fem minutter å sakte ta med hjerterytme opp.

Utfordre deg selv og fokusere bare på å trene. Hvis du bekymre deg for andre ting mens du trener, vil det ikke avlaste veldig mye stress.

Sørg for at du tar deg tid til å kjøle seg ned og strekke på slutten av hver økt.

Bruke ca 30 minutter trening hver dag. Konsekvent øvelsen vil bidra til å redusere hodepine mer enn inkonsekvent trening.

Planlegge en vanlig tid til å trene. Dette vil hjelpe kroppen din til å falle inn i en naturlig rytme og redusere stress.

Hint

• Turgåing og svømming er den beste øvelsen for å forebygge hodepine.
• Gjøre andre endringer i livsstil når du begynner å trene for å gjøre øvelsen mer effektiv. Unngå alkohol og røyking.
• Øve regelmessig avspenningsteknikker også. Dette kan bidra til å redusere stress også.
• Pass på at du spiser en godt balansert kosthold, hvis du trener når du er sulten kan det føre til en dårlig hodepine.