Kalsium er nødvendig i benet for å øke benhelse og styrke. Kalsium citrat spesielt er nyttig fordi den er mer biotilgjengelig i kroppen, noe som betyr at legemet kan oppta mer av det enn på andre former, for eksempel kalsiumkarbonat eller faste kalsiumtilskudd.

For maksimal absorpsjon

Når du tar kalsium citrate, kan bare så mye kalsium bli absorbert av kroppen i en sittende. Den anbefalte daglige rasjon for kalsium er 1000 mg. Derfor bør du ta 500 mg om gangen, som å ta det første supplement i morgen, så den neste i kveld.

Kalsium citrate vanligvis selges i en sprudlende tablettform. La tabletten fullt oppløses i et glass vann før du drikker, drikk hele beløpet.

Bør Calcium Citrate tas med mat?

Fordi noen kalsiumtilskudd, slik som kalsiumkarbonat, påvirke balansen av syre i magen, må de tas sammen med et måltid. Imidlertid kan kalsiumsitrat tas med måltider eller på tom mage, fordi det ikke krever viss mengde magesyre for å være riktig absorbert.

Å spise mens du tar supplement kan også være avhengig av merke du tar. Sørg for å lese etiketten nøye, spesielt for eventuelle uønskede bivirkninger.

De Hvem bør ikke ta Calcium Citrate

Visse medisiner kan reagere med kalsium citrate og forårsake skadelige bivirkninger eller forsinke effekten av visse medisiner, for eksempel:
• digoksin
• antacida allerede inneholder kalsium
• tetracyklin-antibiotika såsom doksycyklin, minocyklin eller andre.