Digidexo.com

Hvordan unngå et hjerteinfarkt

Hvordan unngå et hjerteinfarkt


Hjerteinfarkt er noe som folk flest tenker på, men tror ikke vil skje med dem. Millioner av mennesker dør av hjertesykdom hvert år. Det er anslått at mer enn 80 prosent av dødsfallene led av hjertesykdom er forebygges. Gjøre enkle endringer i livsstilen din til å bli mer sunn og redusere dine sjanser for å få et hjerteinfarkt.

Hvordan unngå et hjerteinfarkt

•  Spis en diett som er rik på frukt, grønnsaker og helkorn. Spis rikelig med fisk og samtidig unngå fettholdig kjøtt. Hold saltinntaket på et minimum.

Oppgave i 30 til 60 minutter daglig. Holde pulsen innenfor det målsonen. Rådfør deg med lege hvis du er bare begynnelsen en øvelse regime.

Stopp all tobakksbruk. Redusere risikoen for hjerteinfarkt med så mye som halvparten etter ett år være tobakk gratis. Holde eksponering for andre hånden røyk til et minimum.

holde blodsukkeret i sjakk. Sjekk blodsukkeret ditt som anvist av legen din når du er diabetiker, og ta de nødvendige skritt for å opprettholde det på et sunt nivå.

Sjekk blodtrykket jevnlig, og forsøker å holde det innenfor sunt for alderen. Rådfør deg med legen din for å finne hva blodtrykk serien er best for deg.

6 Betjenings kolesterol gjennom kosthold, mosjon og medisiner om nødvendig. Har kolesterolnivået kontrolleres minst årlig av legen din. Følg legens anbefalinger for å holde kolesterolet på et sunt nivå.