Digidexo.com

Hvordan å slutte å røyke uten å kjøpe noe

Røykeslutt er en utfordrende oppgave. Det kommer til å ta viljestyrke og god utholdenhet. Ifølge American Cancer Society, er nikotin like vanedannende som kokain eller heroin. Men å slutte å røyke er mulig med noen enkle anbefalinger som kan følges uten å kjøpe noe.

Bruksanvisning

Gjør beslutningen om å slutte å røyke for godt og plukke den datoen du har tenkt å slutte. Markere datoen på kalenderen som en påminnelse om det løftet du gjort for å forbedre helsen.

Fortell din familie og nære venner om dine intensjoner om å slutte å røyke. La dem vite din dato for røykeslutt og be om deres støtte. Ikke glem å fortelle dine medarbeidere. De tilbringer mesteparten av hverdager med dere, slik at de vil være et viktig støttegruppen og nettverk.

Bli med i en støttegruppe. Å kunne snakke med folk du ikke kjenner kan frigjøre deg til å uttrykke dine følelser, som kan være nyttig.

Kom deg ut og kom i gang. Trening kan slippe stress og roe ned nervene. Hver gang du tenker på å røyke, ta en tur. Trangen vil passere, og du vil bidra til å forebygge vektøkning forbundet med å slutte å røyke.

Praksis dyp pusting. Hver gang du puster inn forestille deg selv puste inn frisk luft i stedet for sigarett giftstoffer. Dype pusteøvelser bidra til å redusere stress og trangen til å røyke.