Grunnen til at vi kan føle skyld er fordi vi har en samvittighet. Angst Care.org forteller at skyld kan være sunt fordi det holder oss ansvarlige for samfunnet. Usunn skyld, derimot, er når vi setter uoppnåelige standarder og ikke klarer å nå dem. Denne typen av skyld kan føre til lav selvfølelse, angst og depresjon. Det er mange måter å skade kroppen din, både bevisst og ubevisst. Aktiviteter som å spise for mye mat eller drikke for mye alkohol kan føre til personskade eller skade. Så kan ting som anoreksi, "cutting" eller tar narkotika. Uansett hvordan du skadet kroppen din det finnes måter å lære å leve med ettervirkningene.

Bruksanvisning

•  Godta ansvar. Vær ærlig og ha en lang prat med deg selv foran en full-lengde speil slik at du kan se skaden du gjorde mot kroppen din. Innrømme at det du gjorde var galt er det første trinnet er å bidra til å lette skyld at du bor sammen med.

Vurdere type skyld du opplever. Hvis det er sunt skyld som stikk din samvittighet og holder deg fra å skade kroppen din igjen, er det ikke nødvendigvis dårlig, slik at du kan leve med det. Hvis, derimot, er det å holde deg våken og gjør deg helt elendig, er det tid for handling.

Få profesjonell hjelp hvis du ikke kan takle å leve med skyldfølelse. Hvis problemet er overveldende, spør legen din til å henvise deg til en rådgiver eller en organisasjon som kan hjelpe deg. Hvis, for eksempel, skadet deg kroppen din fra anoreksi eller narkotika, er det støtte grupper som kan hjelpe deg å leve med skyldfølelse.

Velg en "jeg vil føle deg komfortabel leve med min skyld dag" og merke det på kalenderen. Tanken bak dette er å spore din skyld. Hver dag bestemmer hvordan skyldig du føler deg på en skala fra 1 til 10. Legg merke til mønsteret som tiden har av lettelser skyld og gjør det mer utholdelig å leve med.

Innse at perfeksjon ikke finnes. Dr. John Grohol, grunnleggeren av Psych Central, forteller at nøkkelen til å takle skyldfølelse er å innrømme at vi er mennesker og at alle gjør feil fra tid til annen. Poenget det å lære av feil og gå videre.

Re-ramme opplevelsen av å skade kroppen din og se på det som en "lærerik opplevelse". Denne mentale prosessen skjer etter at du har flyttet på og er i stand til å vurdere hvordan og hvorfor du skadet kroppen din. Det kan ta litt tid for deg å nå dette stadiet av å leve med minimal skyld, men det indikerer en moden forståelse av situasjonen.