En diabetiker mat handleliste kan brukes av hvem som helst. Selv om du ikke har diabetes, kan du dra nytte av de ernæringsmessige elementer inkludert. Faktisk, for det meste, mennesker med sykdommen rett og slett nødt til å spise et sunt, etter boka kosthold. Det er ingen fancy formel, bare riktig porsjonskontroll og rikelig med grønnsaker. Hvis du er ute etter en enkel måte å handle, kan denne artikkelen hjelpe. Her kan du finne måter å få en komplett diabetiker mat handleliste.

•  Spør legen din om de har en diabetiker mat handleliste på kontoret sitt. Sjansene er, de gjør, og hvis de ikke gjør det, vil de sannsynligvis vet en god nettside som har den informasjonen du trenger.

Ring din lokale helsekost butikk. Hvis du ikke vet om noen, se i gule sider under "Helsekost". Mange ganger dagligvarebutikker har hele seksjoner dedikert til spesialitet mat, og de kan ha en diabetiker mat handleliste.

Kontroller at du har mager, sunn protein til hvert måltid. Det betyr, lager på fisk (uten stekt breading), nøtter og hvitt kjøtt. Hvis verre kommer til verre, og du kan ikke finne en diabetiker mat handleliste, bare sørg for at du har rikelig med sunn mat i ditt hjem.

Stock opp på grønnsaker. Fresh er best, men hvis du ikke har råd til det, gå med frossen. Det er mye bedre enn hermetisert variasjon. Grønnsaker bidra til å stabil blodsukkeret og forhindre skarpe topper og daler. Enhver diabetiker mat handleliste inkluderer dem.

Kontroller at du har en liten kartong med juice og en boks med rosiner på hånden i tilfelle blodsukkeret dips for lavt. Disse diabetiker mat dagligvarebutikk listeelementer hjelp raskt surge blodsukkernivået.

Hint

• Spis hver 3 til 4 timer for å hindre oppturer og nedturer i blodsukkeret. Du vil ha mye mer energi også.