Loven av kvelende følelser - som holder dem i stedet for å uttrykke dem på en sunn måte - er beslektet å holde en luftfylt ballong under vann, prøver å tvinge den videre ned til det tyter ut av hendene dine. Dessverre, selv om du er veldig flinke til å kilde emosjonelle uttrykk, du fortsatt har følelser innvendig. Denne typen selvkontroll kan ha skadelige effekter på helsen - spesielt hvis du deltar i stifling følelser oftere enn å uttrykke dem.

Kvelende Følelser og Emotional Eating

Noen personer som kveler sine følelser vil slå til mat - en praksis som kalles trøstespising. Ifølge Mayo Clinic, er trøstespising en måte å kvele følelsene dine, og det vanligvis innebærer å spise for mye. I tillegg kan snu til mat for å unngå negative følelser resultere i å spise for mange trøstemat. Dette er matvarer som har en tendens til å være høy i behandlet, raffinert sukker, mel og fett med liten næringsverdi. Denne praksisen kan føre til fedme som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og høyt blodtrykk.

Holder Følelser i Effects Minne

Mengden av psykologisk innsats som kreves for å kvele ens følelser kan være betydelig nok til å svekke andre kognitive funksjoner, som hukommelse. Dr. Jane Richards fra The University of Texas forteller at to av hennes egne forskningsstudier har funnet betydelig svekket hukommelse hos personer som kveler sine følelser. Dr. Richards legger til at kvelende følelser er ikke det samme som mangler følelser. I stedet ser det ut til at den energien som er nødvendig for å holde emosjonelle utgang inne er distraherende nok til å gjøre hukommelse husker vanskelig.

Kvelende Følelser og kroniske sykdommer

Å bli flinke på kvelende dine følelser kan føre til utvikling av flere kroniske tilstander, inkludert depresjon. Ifølge Auckland Therapy, har minst to forskningsstudier antydet at det å kvele en følelse trekker mer av din innsats og oppmerksomhet på det. Fra disse funnene, forskerne tyder også på at kroppen din er mer følsomme for virkningene av kvalt, snarere enn uttrykk for følelser. Dette kan føre til tilstander som nedsatt immunforsvar og økt angst. Personer som er disponert for høyt blodtrykk kan også oppleve symptomer på de vilkår og en komorbid økt risiko for kardiovaskulær sykdom.

Betraktninger

Kvelende dine følelser kan være et produkt av naturen eller nurture - eller en kombinasjon av begge. Uavhengig av den underliggende årsaken, undertrykke følelser er trolig den minst konstruktiv - og mest sannsynlig den mest destruktive - måten å håndtere dem. Det er viktig å huske at kvalt følelser ikke forsvinner, og deres effekt på sinnet, humør og kropp kan økes uten et sunt utløp for uttrykk. Hvis du tror du har en tendens til å kvele følelsene dine, bør du vurdere å konsultere med din lege eller terapeut.