Hvis løfting og flytting av tunge gjenstander resulterer i rygg og nakkesmerter, kan det hende du trenger å revolusjonere din teknikk. Nøkkelen til sikker løfting er å bruke riktig holdning og grep. Bruk av riktig metode for å løfte og bære en tung gjenstand kan beskytte mot rygg og nakke smerter og skader.

Bruksanvisning

•  Tenk på hvordan du har tenkt å flytte objektet. Kartlegge en bane og vurdere hvordan du ønsker å bære objektet. Rydde veien langs som du har tenkt å bære objektet, og sørge for at det er nok rom for bevegelse. Fjern eventuelle gjenstander som kan føre deg til å falle eller å måtte gå opp eller endre retninger. Sjekk gulvet for å sørge for at det ikke er våt eller glatt.

Stå nær elementet og plante føttene slik at de er skulder bredde hverandre. Rett ryggen og plassere nakken i en nøytral stilling ved å se rett frem og tucking haken. Hold denne posisjonen i hele løfting og håndtering prosessen.

Stram musklene kjernen og bøy knærne og hofter før du er i en husokkupasjon posisjon. Plasser hendene godt under posten med håndflatene opp. Plasser elementet slik at det er tett inntil kroppen. Trykk føttene godt ned i gulvet og sakte starte opp med bena. Fortsett å løfte gjenstanden med bena før du er i en stående posisjon.

Hold armene og albuene tett inntil kroppen din til å holde elementet nært som du sakte bære den til ønsket destinasjon. Hold øynene fremover og se hvor du er på vei til å sørge for at banen forblir klart.

Bøy knærne til å begynne å senke objektet. Fortsett å bøye fra knærne og hofter før du er i en husokkupasjon posisjon igjen. Senk elementet på overflaten, noe som gjør at hendene og føttene er ute av veien. Skyv elementet på plass etter å slippe den hvis du må plassere den på en hylle eller mellom andre elementer.