Depresjon er en medisinsk sykdom ofte preget av følelser av overveldende tristhet, tap av interesse for aktiviteter som en gang brakte glede og problemer med å konsentrere seg, sove og spise. Ifølge Mayo Clinic, "depresjon er en av de vanligste helsemessige forhold i verden", og kan knyttes til hormonelle ubalanser, genetikk og miljøfaktorer. Her er noen anbefalinger for å hjelpe depresjon lider ta tilbake livet.

Riktig Ernæring

Hva du spiser spiller en viktig rolle i hvordan du føler deg. Bananer, koriander, egg, grønne bladgrønnsaker og matvarer rike på komplekse karbohydrater, som for eksempel epler og brun ris, og omega-3 fettsyrer, som fisk og nøtter, bidrar til å produsere og regulere mineraler og aminosyrer essensielle for riktig hjernens funksjon. Noen matvarer for å unngå å inkludere de som inneholder mye sukker eller kunstige søtstoffer og fisk som inneholder mye kvikksølv.

Bor Aktiv

Ifølge Mayo Clinic, aktivitet og mosjon redusere symptomer på depresjon. Selv lett aktivitet som hagearbeid, gå eller svømme kan være gunstig. Holde en journal, skalering tilbake forpliktelser, få nok søvn, meditere og sosialt samvær med andre mennesker er viktige for å kontrollere depresjon. Å få nok sollys er også nyttig, som det hjelpemidler med døgnrytme.

Legemidler og terapi

Terapi og medisiner er ofte nødvendig for depresjon behandling, og det er viktig at lider jevnlig delta på terapitimer og ta sine medisiner som anvist av legen sin. Lære om depresjon og arbeide med leger for å finne ut hva som utløser symptomene og gjenkjenne faresignaler kan hjelpe lider føle mer myndighet og motivert. Alkohol og illegale rusmidler bør unngås fordi de kan gjøre depresjon verre.