Å være konstant irritert kan føre til hyppige hodepine og påvirke livet ditt hjemme og på jobb. I stedet for å la hver lille ting for å irritere deg, finne måter å redusere irritabilitet. Du kan ansette mange strategier for å senke irritasjon nivå og samtidig øke kvaliteten på livet ditt slik som å få nok søvn, og starter dagen med en positiv holdning, holde opptatt, tilbringe tid med nære venner og familie, skriver i et tidsskrift og snakker med en terapeut.

Bruksanvisning

sove åtte timer i natt. Hvis du har til å være på jobb eller skole neste dag, gå til sengs tidlig. Ikke får nok søvn fører deg til å være trøtt neste dag, noe som fører til irritabilitet.

Begynn dagen med en positiv holdning. Erstatte negative tanker med positive meldinger. For eksempel, hvis du har en jobb intervju, tenk deg selv gjør det bra på intervjuet. Si til deg selv: "Jeg er forberedt for mitt intervju. Jeg vil lykkes."

Hold deg opptatt. Når du føler deg irritert om noe, vil få aktive distrahere deg. Ta en joggetur, lese en bok, gjøre husarbeid eller ringe en venn. Ved å gjøre dette, du tar tankene bort det som irriterer deg.

Tilbring tid med dem som er nær deg. Se et TV-show med et familiemedlem eller shoppe med en venn. Ring en venn du ikke har snakket med på en stund, og be henne om å møte deg til lunsj eller kaffe.

Skriv i en journal. Når du føler deg irritert, skrive ned følelsene dine. Ikke vær redd for å få det ut fordi din journal er for dine øyne bare, slik at du kan skrive dine sanne følelser.

Snakk med en terapeut. Hvis irritabilitet tar over livet ditt, søke profesjonell hjelp. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg å finne årsakene til din irritabilitet og foreslå måter å takle stress.