Ifølge National Institute of Mental Health, er angst en normal reaksjon på stress som bare blir en medisinsk lidelse når angst fører en "irrasjonell frykt for dagligdagse situasjoner." Hvis angst ikke er invalidiserende, kan det bli behandlet gjennom en rekke naturlige måter, blant annet kosthold, trening, yoga, vitamintilskudd og urtemedisiner.

Diett

The Mayo Clinic rapporterer følgende diett tips for å lette angst: spiser hyppige små måltider i løpet av dagen for å stabilisere blodsukkeret; øke karbohydratinntaket, noe som øker serotoninnivået; drikke rikelig med vann; og unngå alkohol og koffein. Spise matvarer som inneholder tryptofan kan bidra til å forbedre humøret og avslapping. Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer melk, bananer, havre, soya, fjærfe, ost, nøtter, peanøttsmør og sesamfrø.

Trening

Trening er en naturlig utgivelse for angst. The Mayo Clinic rapporterer at årsaken til dette kan være fordi trening øker nivåene av humør-forsterke nevrotransmittere i hjernen. Øvelsen øker endorfiner og reduserer nivåene av kortisol, stress hormon. Ifølge Mayo Clinic, minst 30 minutter med trening 3 til 5 dager i uken er nødvendig for å ha en innvirkning på stressnivået.

Yoga

The Mayo Clinic bifaller også yoga som en måte å takle stress og angst. Hatha yoga kan være et godt utgangspunkt for folk som ønsker å redusere sine stress og angst nivåer. Hatha yoga er en serie av kropps positurer og pusteøvelser som er gunstig for å redusere angst.

Vitaminer og mineraler

Selv om vitaminer er ikke FDA-godkjent for å behandle angst, kan enkelte vitaminer og mineraler bidra til å lette symptomer på angst og stress. The National Institute of Health bemerker at "stressende tilstander (for eksempel fysisk traume) øke krom tap og kan føre til mangel." Vitamin B6 kan hjelpe angst, fordi dette vitaminet er nødvendig "for syntesen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin," som begge har blitt identifisert som avgjørende for å forstå stress og angst. Alltid konsultere en lege på de riktige doser av vitaminer og mineraler.

Urte rettsmidler

Urtemedisiner kan eller ikke kan bidra til å lette symptomer på angst. Medline Plus, et felles prosjekt fra det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health, har en omfattende liste over urte kosttilskudd og deres bruksområder. Ifølge Medline Plus, urter som kan bidra til å lette angst inkluderer kamille, kava, lavendel aromaterapi, lidenskap blomst og vendelrot.