Over tid, stress kan ta en stor toll på kroppen vår. Stress selv kan føre til fysisk smerte. Det er flere metoder du kan prøve hjemme for å slutte å fokusere på stressrelatert smerte.

Bruksanvisning

Hvordan slutte å fokusere på stress-relaterte Pain

•  Lytt til en CD med beroligende musikk mens du ligger nede i en komfortabel stilling. Lukk øynene og prøv å slappe av. Dette hjelper mange mennesker til å redusere stress og stressrelaterte smerter.

Les en bok. Velg et tema du liker, og begynne å lese for å holde tankene bort stressrelatert smerte.

Ta en tur eller gjøre mild trening. Øvelsen vil øke endorfiner, som er kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg glad. Dette vil lindre stressrelatert smerte og bidra til å ta tankene bort det.

The Mayo Clinic antyder prøver meditasjon for å lindre stress. Lukk øynene og ta dype åndedrag som du forestille din smerte spredendedesign og kroppen din slapper av. Mange bokhandlere selger bøker om ulike meditasjonsteknikker, som fungerer forskjellig for hver enkelt.

Hvis du fortsatt opplever stress-relaterte smerter, snakk med legen din. Han kan være i stand til å foreskrive antidepressiva eller anti-angst medisiner for å hjelpe din tilstand.

Tips og advarsler

• Ring en nær venn og bare snakke med ham. Talking er veldig terapeutisk, og kan bidra til å eliminere stress. Også får minst åtte til ti timer med søvn hver natt. Hvis du ikke får nok søvn, kan kroppen din ikke riktig reparere seg selv, og dette kan øke stress og smerte.
• Ikke la stresset gå ubehandlet. Langsiktig, kan det føre til alvorlige medisinske problemer, blant annet hjertesykdom, depresjon og angstlidelser. The Mayo Clinic foreslår å motta profesjonell hjelp som for eksempel psykoterapi hvis stress er forlenget.