Digidexo.com

Hvordan Tips til å sove bedre hver natt

Hvordan Tips til å sove bedre hver natt


En og annen urolige netter søvn er vanlig. Det er når våre liv få opprørt natt etter natt med søvnløshet som vi kan bruke disse tipsene for å sove bedre hver natt.

Bruksanvisning

•  Det første tipset å sove bedre hver natt er å undersøke din seng. Har det gått mer enn ett år siden du venda madrassen din? Det bør snus begge side til side, topp til bunn, og over så vel hver 3. måned. Vi har visse mønstre av søvn og vår madrass bli slitt på disse stedene. Bla en madrass kan tillate år mer slitasje hvis du gjør dette.

Hvor gammel er din sovende overflate. Det kan være et godt tips for bedre å sove for deg å vurdere å kjøpe en ny madrass og boks våren. Hvis ikke begge i det minste madrassen for komfort. Indre fjærer har mye slitasje siden vi tilbringer mange timer i sengen.

Fersk sengetøy kan lage en herlig, innbydende og sunt sove atmosfære. Gjør bytte av sengetøy en gang i uken så døde huden er eliminert. En ren putetrekk kan indusere en bedre natts søvn hver natt, og det er en enkel element for å sette på daglig.

Mental kval kan forstyrre ikke bare natts søvn, men hindre deg fra å komme inn i hvilemodus. Lagt til hvile de plagsomme ting ved å sette dem på en liste for å tendens til neste dag eller dager, slik at de kan være av tankene dine slik at du kan få en god natts søvn hver natt.

REM er raske øyebevegelser som i hovedsak er ervervet mellom klokken 23:00 og 3 AM. Hvis du vil ha en bedre natts søvn, prøve å innlemme disse timene inn i søvnmønsteret.