Livet til en tenåring er hektisk, i beste fall. Du må forholde seg til klasser i skolen, klubbmøter, etter skoletid sport, hytteturer og noen ganger også fungere. Mens livet ditt blir travlere og travlere, er det viktig at du tar litt tid til å holde oversikt over din egen helse og velvære.

Spise frokost

Start hver dag med en slags frokost. Studier har vist at elever som spiser frokost hver dag gjøre bedre scholastically enn de som hopper over det. Sørg for at du plukke opp noe å ta med deg på kjøringen hvis du ikke kan spise før du forlater huset. Frukt, bagels og juice bokser er lett å bære og kan nytes på bussen eller i bilen på vei til skolen.

Carry sunn snacks

Du har sannsynligvis en travel timeplan, kjører fra skolen til klubbmøter og deretter til sportsbegivenheter. Motstå trangen til å dempe sult cravings i fast food-restauranter. Bære noen sunn snacks (som unbuttered popcorn, pretzels eller tørket frukt) til tidevannet deg over før du kan ha et skikkelig måltid.

Sleep

Prøv å få minst sju til ni timer søvn hver natt. Stoffskiftet vil avta hvis du er trøtt, noe som resulterer i vektøkning, og du vil ikke være i stand til å konsentrere seg, noe som resulterer i lavere karakterer.

Ikke lure deg selv til å tro du har å holde seg til de små timer på morgenen stapper for en eksamen, heller. Du vil gjøre det bedre hvis stole på informasjonen du allerede har studert og få en god natts søvn enn du vil hvis du være oppe hele natten og forsøke å ta eksamen på bare to til tre timer med hvile.

Stretching

Hvis du er som de fleste studenter, tilbringer du mye tid på skolebusser, bærer tunge sekker og sitter i ubehagelig student stoler. Ta litt tid mellom klasser å strekke nakke, rygg og ben. Gjør du det vil hjelpe deg å holde kroppen fleksibel og vil eliminere noen av smerter og plager forbundet med langvarig sitting og bæring av de tunge bøker.

Smart Vekttap

Det er ingen hemmelighet at media har hatt en enorm innflytelse på hvordan tenåringer oppfatter kroppen sin, og mange er opptatt med sin vekt og utseende. Det er viktig å ta en fornuftig tilnærming hvis du legitimt behov for å gå ned i vekt. Snakk med foreldrene dine eller lege om de beste måter å endre din diett og treningsprogrammer for å sikre at du fortsatt energi og sunn mens du spiser de mest næringsrike matvarer mulig.

Ikke prøv sult eller kjepphest dietter. De virker ikke, og hvis de brukes over lang tid de kunne ha alvorlige konsekvenser for helsen din.