Trenger å hoppe starte treningen? Prøver å få deg fra jobb, gjennom ærend, til middag uten å gjøre en stopp på nærmeste godteri maskin eller fast food restaurant? Nøkkelen er planlegging fremover. Ha noen sunnere snacks på skrivebordet og i bilen for å hjelpe deg med å holde det gående.

Frukt

Prøv en banan som en mid-morgen snack og en appelsin i ettermiddag. Tørket frukt er også stor for rask energi. Regnes enkle karbohydrater, sukker i frukt brytes raskt ned i kroppen din, noe som gir deg kick du trenger for å holde det gående til neste måltid.

Peanut Butter

Protein generelt kan perk deg opp, men peanøttsmør er lett å ta på farten for at ekstra pick-me-up. Prøv det på hele korn brød eller knekkebrød, epleskiver eller selleri.

Nøtter

Mandler og kastanjer er noen av de beste lav-fett, høy-energi nøtter som er enkelt å legge til din diett. Nøtter kan legges til oppskrifter, yoghurt eller spises rett fra pakken som du kjører nedover veien. Trail mix er en annen rask drivstoff alternativ.

Sjokolade

Selv om ikke det beste valget, en sjokoladebit har koffein og sukker for å komme i gang for en kort tid. Unngå melkesjokolade, som mørk sjokolade har mer antioksidanter og færre kalorier. Sørg for å følge servering størrelse.

Betraktninger

Mens godteri barer, brus, kaffe og energibarer / drikker gi deg en sukker boost, kommer krasjet raskt og kan noen ganger gjøre at du føler deg verre enn du gjorde før. Kalori- og fettinnhold vil sannsynligvis være høyere også.