Digidexo.com

Slik Cure leggkramper

Slik Cure leggkramper


Leggkramper påvirker nesten 70 prosent av voksne i USA. Enten man er gammel eller ung, trenger leggkramper ikke diskriminere. Denne smertefulle type krampe kan skje når som helst, men vanligvis den kommer i midten av natten og våkner den lidende fra en lyd søvn. Det kan vare alt fra 10 sekunder til flere minutter. Det er mange teorier og spekulasjoner om hvorfor disse kramper oppstår og like mange måter å kurere og forebygge dem. Å finne det som fungerer best for deg er nøkkelen til lindring.

Slik Cure leggkramper

•  Drikk rikelig med vann. Seks til åtte glass vann er standarden for å bo hydrert og sunt og kan bidra til å avverge leggkramper. Når kroppen er dehydrert, er det en større sjanse for muskelkramper.

Oppgave. Selv om det bare riding en stasjonær sykkel i 10 minutter før sengetid hver kveld, kan det likevel hjelpe --- spesielt hvis du ikke får nok fysisk aktivitet i løpet av dagen. Ta en daglig spasertur hvis planen tillater. Svømming kan også være svært nyttig for å strekke musklene.

Snakk med legen din om de medisiner du tar, om noen, for å finne ut om det kan være årsaken til leggkramper. Noen ganger, stoppe eller bytte medisiner kan lindre leggkramper.

Bruk sko med riktig bue støtte.

Tenk hvor mye kalium du forbruker. For mye eller for lite kan føre til leggkramper. Å spise en banan er god måte å få mer kalium i kostholdet ditt.

Hint

  • Strekke ut beinet er den beste måten å bli kvitt en krampe. Bøy tærne eller prøve å gå rundt.
  • Snakk med legen din før du gjør noen store livsstil eller kosthold endringer.