Under overgangsalderen, kan østrogen og progesteron svinge vilt som kroppen din slutter sine fertil år. Denne hormonelle omveltninger forårsaker symptomer hos de fleste kvinner. Noen symptomer som hetetokter, er godt kjent. Andre, for eksempel hjertebank - eller følelsen av at hjertet ditt er racing eller hoppe beats - er mindre kjent, og kan derfor være skremmende. Selv om intet mindre enn hormonbehandling vil balansere ut hormoner i overgangsalderen - og forresten, kan hormonbehandling i seg selv føre til hjertebank - du kan gjøre andre endringer i livsstil for å redusere sjansene for å oppleve denne ubehagelige symptom.

Bruksanvisning

eliminere koffein fra kostholdet ditt. Det vil ikke påvirke hormonene dine, men koffein kan disponere ditt hjerte til hjertebank. Ved å kutte ut koffein, er du redusere sjansene for at det vil være stoffet som - sammen med dine hormoner - "setter deg over kanten" inn hjertebank.

Unngå andre stoffer, særlig sentralstimulerende midler, som gjør hjertebank mer sannsynlig. De Epigee kvinnehelse hjemmeside antyder du unngå disse stoffene i overgangsalderen: decongestants, nikotin, slankepiller og - selv om det er et dempende og ikke et sentralstimulerende - alkohol.

Reduser stress og angst i livet ditt, eller finne effektive måter å håndtere det. Igjen, dette vil ikke påvirke hormonene dine direkte, men angst gjør hjertebank mer sannsynlig. The University of Maryland Medical Center antyder pusteøvelser, tai chi eller yoga.

Legg merke til dine triggere og unngå dem. For eksempel, hvis du merker at kraftig trening fører til hjertebank, trene litt mindre iherdig for en litt lenger.

Tips og advarsler

• Utelukke andre årsaker til dine hjertebank ved å besøke legen din. Noen andre forhold som kan føre til hjertebank inkluderer stoffskiftesykdommer, hjertesykdommer, hjerteklaffproblemer, elektrolyttforstyrrelser, anemi eller hypoglykemi.
• Alltid legen din for eventuelle hjerte-relaterte symptomer.