Digidexo.com

Superfoods å øke humøret

Superfoods å øke humøret


På et tidspunkt i livet, har en tendens til en person til å oppleve en ugunstig humør. Lav energi, undertrykkelse og depresjon er blant resultatene av stemninger som kan trenge et løft. For å øke en stemning, må du engasjere seg i noe som tilfredsstiller eller opplyser tenkemåte. Det er rikelig med forslag som brukes til å bidra til å øke stemninger, noen inkludert medisiner. Men det finnes enklere metoder praktiseres for de som ikke trenger eller ønsker å ta medisin --- metoder som enkelt som å spise en deilig og sunt måltid.

Begynn med frokost

Det er mulig at alle var en gang fortalt at frokost er dagens viktigste måltid i løpet av dagen. Starter dagen med en godt balansert måltid kan øke sjansene for å ha høyere energinivå som resulterer i bedre humør. Korn og hel-korn som havregryn er riktig humørfremmende matvarer. Lettmelk er også et fantastisk humør stimulator som tilbyr det lille ekstra sjanse til vitamin D.

Har noen Fjærkre

Fisk inneholder en meget høy bestanddel av omega-3-fettsyrer som er kjent for å bidra til å forbedre stemningslidelser som depresjon. Laks og ørret er bra for hjernens signalstoffer som kan benyttes til å kontrollere humøravvik. Extra virgin olivenolje gir også sunnere næringsstoffer for kroppen. Når kombinert med fisk, fremmer olivenolje en deilig metode i lindrende bitre følelser.

Innlemme Fiber

Fiber er en kilde som finnes i mat som bidrar til å regulere kroppen. Når kroppen er regulert og spyles av giftige stoffer, har hjernen mindre stress om og legemet føles mer avslappet. Fiber rik mat inkluderer grove kornprodukter, nøtter, frukt og grønnsaker. En vanlig og fordelaktig fiber snack omfatter valnøtter som er godt kjent for å inneholde humør kontrollere, omega-3-fettsyrer. Andre fiberrike matvarer kan inkludere havre, solsikkefrø, bananer og grønne grønnsaker.

Folsyre Foods

Mange matvarer som folk forbinder med å være sunne valg inneholder en ingrediens som fremmer høyere serotoninnivået. Serotonin er kjent for å gjøre en person føler seg bra. Grønne grønnsaker som rosenkål, asparges og spinat er vanlige folsyre matvarer som også gir som trengte vitamin D. Vitamin D-mangel kan føre til ubehagelige stemninger. Soyabønner og svarte bønner er også svært rikt på folsyre.

Ikke glem Something Sweet

Studier har vist at sjokolade, spesielt mørk sjokolade, kan hjelpe som en stressavlastning. Forbruker høy protein snacks er også en fin måte å nå et bedre humør. Yoghurt, peanøttsmør og vibrering er perfekte desserter for det ekstra løft og gode valg i å tilfredsstille en søt tann.