Ernæring spiller en viktig rolle i hvor fort du kan hente svar fra hjernen og hvor godt du lagrer dem. Med andre ord, mat og vitaminer gjør deg smartere. Visse matvarer øker blodstrømmen til hjernen og bidra til å gjøre nevrotransmittere. Som mennesker alder, ikke kroppen ikke bruke vitaminer og næringsstoffer som effektivt, så i mange tilfeller, hva synes å være demens, senilitet eller Alzheimers kan være akkurat vitaminmangel.

Vitamin B12

Studier på personer med lav vitamin B12-nivåer viser at de hadde mer svinn i sine hoder enn de med tilstrekkelig B12 nivåer. B12 reduserer også homocystein nivåer; forhøyede nivåer av homocystein dukke opp i demens og depresjon.

Vitaminene A, C og E

Disse vitaminer gir sterke antioksidanter for å bekjempe frie radikaler i hjernen. De frie radikaler er en årsak til tidlig celledød, som kan føre til for tidlig senilitet.

Vitamin B6

Vitamin B6 er viktig i produksjon av nevrotransmittere.

Essensielle fettsyrer

Krillolje og linfrøolje er bare to oljer som inneholder omega essensielle fettsyrer. Disse bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og forebygge hjerneslag og depresjon.

Folic Acid

Folsyre forbedrer kognitiv funksjon så lenge du har tilstrekkelig nivå av B12, også.

Magnesium

Magnesium bidrar til å bygge og reparere nerver. En mangel på dette mineralet viser seg som muskelskjelvinger, angst, forvirring, depresjon og søvnløshet.