Søvnløshet i overgangsalderen kan oppstå fra de ubehagelige symptomene på "nattesvette", hodepine, uregelmessig blødning som smalner av for kvinner bare inn overgangsalder og eventuelle hormon utskiftninger de kan ta.
Botemidler inkluderer designe en søvn ritual for å redusere stress, får regelmessig mosjon, redusere koffein forbruk og drikker te som kamille og kava kava for å indusere søvn.
Tar melatonin eller L-tryptofan, kan en aminosyre også gi sove i noen mennesker. Begge kan kjøpes på nettet eller i helsekostbutikker.
Unngå overforbruk av farmasøytiske søvn hjelpemidler som de kan forstyrre din normale våkne / sove sykluser.

Trene for å redusere stress

Heavy stress fra jobb, familie og andre prioriteringer kan rane deg av søvn. Menopause er en annen stressor. Trening er en utmerket stress buster. Få minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening tre ganger i uken for å hjelpe håndtere stress.

Reduser koffein og Prøv Kava Kava

Hvis du drikker mye kaffe, koffeinholdige te og cola, vil dette holde pulsen forhøyet og vanskelig å slappe av å sove om natten. Du trenger ikke å gi dem opp, men redusere sitt forbruk. Drikk et glass vann mellom hver koffeinholdige drikker.
Vurdere å drikke kamille eller kava kava, som er utformet for å redusere stress og invitere søvn. Følg instruksjonene på hver pakke som noen kava kava te er sterkere enn andre.

Melatonin og L-tryptofan

Pinealkjertelen produserer melatonin når øynene er lukket under søvn. Hvis du ikke kan bo i søvn, kan du produserer for lite melatonin. Mange melatonin kosttilskudd markedsføres som søvn hjelpemidler, men ikke forbruke mer enn anbefalt dose.
L-tryptofan er en aminosyre som finnes i kalkunkjøtt og melk. Når utestengt, er det tilgjengelig igjen. Det er en forløper til melatonin og er tatt for muskelavslapning og som hjelp til å sovne.