Det finnes ulike måter å frigjøre pent opp følelser som lufting til en venn, trene, gå en tur, flytte til mindless hard rock musikk, og til og med knusende noen middagstallerkenen. Releasing følelser på overflaten nivå av din bevissthet er mindre vanskelig enn å finne følelser som er på rotnivå mange uønskede atferd. Journalføring eller skrive strømmer av bevissthet kan noen ganger hjelpe en person i denne jakten. Writers finne denne avenue vellykket i utgangspunktet fordi en forfatter føler også behov for å uttrykke følelser på papir; men er det mulig for alle å grave dypere inn i deres underbevissthet med en terapeut opplært til å hjelpe individuell frigjøring skjulte følelser.

Bruksanvisning

Carl Rogers klientsentrert terapi

•  Finn en terapeut trent i klientsentrert terapi. En klientsentrert terapeut arbeider for å utvikle en atmosfære av tillit mellom terapeut og klient. Klienten føler seg trygg nok til å begynne å snakke med terapeuten. Terapeuten tilbyr klienten 'ekthet', kongruens eller hva terapeuten er følelsen gjennom hele økten er uttrykt utad også, og åpenhet. Selv negative følelser om en klient, hvis det eksisterer, er uttrykt. Terapeuten viser en ikke-eiendomspronomen følelse av kjærlighet for klienten og er i stand til, etter en tid, være empatisk nok til å forstå klienten nok til metaforisk gå i den enkeltes sko.

Lytt til terapeutens svar. Når det er en fungerende terapeutisk bånd mellom klient og terapeut, føles klienten tillit vokse og begynner å reise lenger inn erfaringer, oppfatninger og holdninger. Dette kan starte en prosess for personlig oppdagelse. Klienten kan også begynne å bygge et bedre selvbilde på grunn av aksept vises av terapeut. Det er mulig at de positive interaksjoner mellom klient og terapeut vil hjelpe klienten blir mer positivt om seg selv som vil likestille å være mer positiv generelt.

Fortsett å snakke. Som klientsentrert behandling skrider frem, blir bindingen mellom klient og terapeut sementert i en slik grad at forsvars knuses og den egentlige årsak til klientens indre splid kan kommuniseres. Før dette skjer kunden kan føle seg frustrert at terapeuten ikke gi råd, tolerere, eller forman atferd som den enkelte søker umiddelbar evaluering eller validering. Men det er innenfor denne terapeutiske prosessen med å lytte, akseptere, og uttrykk for empati at klienten utgivelser begravd følelser til terapeuten. Denne kommunikasjonen, til stede mellom klient og terapeut, blir en genuin følelse av ubetinget kjærlighet som gjør at slusene for selvbevissthet å åpne.