Digidexo.com

Slik lar Out Anger

Slik lar Out Anger


Vi har mye stress i våre liv i dag og mye følelser å håndtere. Sinne er en følelse som vi har lært er dårlig. Men å holde sinne inne er veldig usunn. Det kan føre til hjerteinfarkt, åreforkalkning og andre hjerte- og karsykdommer. I stedet for å prøve å undertrykke sinne, finne sunne måter å la det ut.

Bruksanvisning

•  Ta et dypt, langsom pust og la det ut sakte. Gjenta dette et par ganger til du føler deg litt roligere.

Tillat deg selv å være sint, deretter finne ut hvorfor du er sint. Si høyt: "Jeg er sint fordi ..."

Skriv dine tanker og følelser på papir. Som du skriver, mer og mer av hva du er sint om vil komme ut, og du vil begynne å føle seg bedre.

Snakk med noen som ikke er relatert til sinne.

Gjør noen form for fysisk trening for å frigjøre ditt sinne. Du kan også skrike, traff en pute eller slå på en tykk pute, som din madrass. Fysisk slipper sinne inni.

meditere, gjøre yoga eller lytte til avslappende musikk.

Skrik. Finn et tomt rom vekk fra folk, så bare skrike høyt til du føler deg bedre. Hvis det er folk innenfor hørevidde, i syden.

Tips og advarsler

  • Hvis du er sint på en bestemt person, skrive dem et brev om hvorfor du er sint. Du trenger ikke nødvendigvis å sende brevet.
  • Du kan anonymt skrive hva du er sint om og legge det ut på internett (se Ressurser).
  • Ta en sinne vurdering for å hjelpe deg å finne ut hvorfor du er sint og hvordan sinne påvirker deg (se Ressurser).