Digidexo.com

Er DHA trygt?

Dokosaheksaensyre, eller DHA, er en omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer er utpekt som essensielle fettsyrer som er trygge og betydelig viktig for helsen til mennesker. DHA er en aktiv komponent i fisk, finnes i kaldt vann fisk og brukes i fiskeolje kosttilskudd som også inneholder eikosapentaensyre (EPA). Selv om kroppen kan produsere små mengder av DHA, beløpene er ikke tilstrekkelig til å gi DHA fulle helsemessige fordeler. Så det er viktig å innlemme DHA i kosten.

Betydning for helse

DHA er avgjørende for utvikling av sentralnervesystemet og retina hos spedbarn. Det er også viktig for hjernen av voksne, som sin mangel forårsaker kognitiv svikt. Det er den mest tallrike og effektiv flerumettede fettsyre i hjernen. I tillegg til DHA mange viktige funksjoner i hjernen, senker DHA risikoen for hjertesykdom og er effektive for å behandle eksisterende hjertesykdommer også.

Kilder

Fisk er den beste kilden til DHA. Laks, blåfinnet tunfisk, skalldyr, sild, makrell og sardiner er kaldt vann fet fisk som gir en overflod av DHA. The Food and Drug Administration anbefaler flere porsjoner fisk per uke. Nordamerikanere oppfordres til å styrke sin innsats for å innlemme fisk i kostholdet fordi i motsetning til andre deler av verden, inntak av omega-3 fettsyrer er lavere i Nord-Amerika på grunn av mangel på fisk i kostholdet. Vegetarianere kan få DHA fra tang eller fra høykvalitets fiskeolje kosttilskudd.

Breast Milk

Morsmelk inneholder store mengder av DHA. Men mange erstatning baby formler ikke inkluderer DHA i det hele tatt, så mødre oppfordres til å lese formel etiketter og søke etter merker som inkluderer det Selvfølgelig er DHA nivå i morsmelk høyere hvis mors kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av fisk.

Hjertesykdom Behandling

DHA brukes til å forebygge hjertesykdom og har vært brukt for å behandle eksisterende hjertesykdom. Omega-3 fettsyrer av fiskeolje bidrar til å senke blodtrykket, redusere fett i blodet, bedre helse og funksjon av arteriene, og redusere risikoen for blodpropp.

Psykologiske bruksområder

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en psykisk lidelse som kan være til stede hos barn og voksne. Fordi omega-3 fettsyrer er så viktig og innflytelsesrik i utviklingen av barns hjerner, er DHA ved høye nivåer brukes til å redusere ADHD symptomer.
Medisinsk forskning fortsetter å undersøke DHA effekt på depresjon. Fiskeolje er blitt funnet å redusere noen av symptomene på depresjon, selv om det ikke har blitt offisielt konkludert med at de positive effekter er fra DHA og EPA ikke.

Andre medisinsk bruk

Fiskeolje blir brukt til å redusere symptomene og inflammasjoner av revmatoid artritt (selv om det ikke kan brukes til å stanse utvikling av sykdommen). Det kan også tas regelmessig for å redusere menstruasjonssmerter, så vel som symptomer av Raynauds syndrom. Fiskeolje er også blitt funnet å redusere leddsmerter og trøtthet forbundet med lupus.

Betraktninger

Pasienter bør konsultere lege før du tar fiskeolje kosttilskudd dersom tiden tar blodtrykksmedisin, blodfortynnende, diabetes medisiner eller ciklosporin. Noen koronarsykdom kan behandles med en kombinasjon av fiskeolje og aspirin, men dette øker også risikoen for blødning under visse omstendigheter.