Nesten alle har flere drømmer per natt. Drømmer kan være en behagelig form for flukt fra virkeligheten, eller hvis man opplever mareritt, kan drømmer være en skremmende opplevelse. Lær hvordan du kan kontrollere hva du drømmer om og har klare drømmer for å gjøre din sovende opplevelse mer behagelig og morsomt.

Bruksanvisning

Prøv å få en god natts søvn hver natt. De fleste fagfolk anbefaler at du sover minst 8 timer per natt. Siden en drøm syklus varer i ca 90 minutter, bør du være i stand til å drømme om fem separate drømmer per natt. Pass på at den søvnen du får er uavbrutt. Slå av alle lys og musikk for å unngå å forstyrre din drøm og søvnsykluser.

Før du øve lucid dreaming, forsøke å huske drømmene dine. Prøv å huske minst en eller to drømmer du hadde kvelden før ved å våkne opp fra en natts søvn. Prøv å huske minst en sentral del av drømmen - om det var hva drømmen var om, som var i drømmen, eller innstillingen. Praktisere dette et par netter på rad. Hvis det hjelper, skrive ned drømmer i en bærbar PC som du holder ved siden av sengen. Når du har mestret denne teknikken vil det være lettere å kontrollere dine drømmer.

Før du sovner, eliminere alle distraksjoner slik som lys eller lyd. Strekk tilbake i et minutt før du går i dvale. Slitasje komfortable, løse klær eller ingenting i det hele tatt, så stramme klær kan føre til ubehag og våkner du opp i løpet av natten. Sørg for at soverommet er en behagelig temperatur.

Som du legger i senga, tenk på hva du ønsker å drømme om. Klær øynene og slappe av. La tanker om hva du ønsker å drømme om å fylle hodet og tankene dine. Bruk fantasien til din fordel, og visualisere din fremtidige drøm i hodet ditt. Ikke over tror, ​​da dette kan hindre deg fra å falle i søvn. Bare slappe av og la dine bilder og scenario begynner å skje inni hodet ditt. Som du sovner, vil dine tanker bli dine drømmer. Hvis du innser at du drømmer mens en drøm finner sted, kan du kontrollere hva som skjer i drømmen. Dette er spesielt effektivt hvis du har et mareritt, fordi du kan enten slå mareritt til en god drøm ved å løse et problem eller ved å våkne deg opp og trekke deg ut av drømmen.

Neste morgen, bruke samme taktikk som nevnt i forrige trinn for å prøve å huske hva du drømte om. Skriv i notatboken din hvis noen av drømmene var det du ønsket å drømme om, og hvis du var i stand til å kontrollere dine drømmer.

Tips og advarsler

• Husk at som med alt annet, kontrollere dine drømmer og ha klare drømmer er noe som tar praksis. Det kan ta noen økter for å få taket på det.
• Hvis du har problemer med å få en hel natts søvn eller sovne, vurdere å gjøre forskning på Melatonin som en naturlig søvn hjelpemiddel.
• Søvn hjelpemidler kan være vanedannende, så du bør vurdere alternative metoder som yoga eller meditasjon før sengetid for å hjelpe deg å slappe av før de søker hjelpemidler i pilleform.