Det finnes mange forskjellige typer dietter som kan forbedre hjerte helse. Disse diettene er designet med magre alternativer som er gunstig for et sunt hjerte. En diett med gode fettstoffer som olivenolje som en viktigste stift er også bra for hjertet. Opprettholde hjertehelse kan legge år og lang levetid til våre liv. Tillegg som kan forbedre hjerte helse er B-vitaminer og tran.

South Beach Diet

The South Beach Diet er en hjerte diett som ble opprettet av hjerte legen Arthur agatston. The South Beach Diet har tre faser. Den første er strenge og innebærer spise bare fettfattig mat i små porsjoner og ingen karbohydrater.

Den andre fasen av dietten innebærer å legge gode karbohydrater som for eksempel gulrøtter tilbake i kostholdet. Når en person har oppnådd sine ønskede resultater, er neste skritt for å opprettholde vekten ved å legge inn Fase 3 av dietten, som er basert på å gjøre sunne livsstilsvalg.

Mengden av tiden en person som tilbringer i hver fase avhenger av mengden av vekt som trenger å bli tapt. De fleste mennesker trenger å bruke ca 2-3 uker på fase 1 og deretter to måneder på fase 2.

Vegetarisk kosthold

Vegetarisk kosthold er gode hjerte dietter. Et sunt vegetarisk kosthold er en livsstil valg som er bra for hjertehelse på grunn av fravær av kjøtt. Fettet i kjøtt bidrar til hjertesykdom. En god vegetarisk kosthold innebærer å spise 3-5 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Det er også viktig å konsumere sunne kilder til protein som bønner, linser eller spirulina.

The Zone Diet

The Zone Diet er også stor for hjertehelse. Det har blitt anerkjent fordi mange kjendiser som Jennifer Aniston, hevder at de har fulgt den til å opprettholde vekten. The Zone Diet fokuserer på å spise hele matvarer og riktig type sunne karbohydrater. Det eneste kjøttet lov er magert magre alternativer som kalkun og fisk.

Detox Diet

Detox diett er ment å bedre hjertehelse og redusere toksinet byrden lagt på kroppen fra vårt miljø. En bok fra Elson Haas detaljer hvordan å gjøre detox diett fungerer for deg, og hvis den er full av deilige grønnsaksretter. Dietten innebærer kolon rensing med juice og velge matvarer som avgifte kroppen som mørkegrønne bladgrønnsaker og gulrøtter. Redusere giftige belastningen på kroppen kan forbedre den generelle lyng og hjertefunksjon.

Low Fat / Sodium Diet

En annen type av hjerte diett er en lav-fett lav natriumdiett. For mye fett og salt i kostholdet vårt er dårlig for hjertet. En lav-natrium, innebærer lav-fett diett spise mindre enn 1800 kalorier per dag av matvarer som ikke inneholder høye nivåer av natrium eller fett. Du ønsker å unngå matvarer som stekt og behandlet mat. Du ønsker også å unngå hermetisert supper fordi de inneholder høye nivåer av natrium.