Depresjon er en sykdom som mange amerikanere står overfor år etter år. Symptomene kan variere fra mild til alvorlig og kan oppstå for en rekke årsaker: døden av en kjær, hormonelle endringer, samlivsproblemer, etc. For de med mild til moderat depresjon, er det mange alternativer utenom å ta medisin for å hjelpe dem med å få også.

Bli med i en støttegruppe

Ikke prøv å håndtere depresjon alene; Dette vil forsinke helbredelsesprosessen. Fastslå opprinnelsen din depresjon og søke hjelp av en profesjonell eller en gruppe. Snakk om dine følelser med noen som kan hjelpe deg eller som har opplevd det samme vanskelige situasjon som deg. Mange byer har meetup grupper for å passe nesten alle behov. Selv om du ikke bli med i en støttegruppe, kan sosialt samvær bidra til å bekjempe depresjon.

Urte kosttilskudd

En av de mest kjente kosttilskudd for å hjelpe depresjon er johannesurt. Det kan regulere søvnmønster for de med søvnløshet og heving humør. Mange som lider av depresjon har vitamin- og mineralmangel. B-vitaminer, magnesium og kalium mangler bidra til symptomene, så tar disse kosttilskudd kan være lurt. Legen din vil kunne ta blodprøver for å se om dette er en årsak til depresjon.

Få litt sol!

Hørt om dem som lider av Seasonal Affective Disorder (SAD)? Denne lidelsen fører til depresjon symptomer på grunn av mangel på sollys. Noen er umiddelbart berørt av SAD: det kan skje i løpet av en dag eller to uten soleksponering. Menneskelige døgnrytme (intern kroppen klokker) er bygget rundt sove når det er mørkt og være våken på dagtid. Hvis vi ikke får litt sol, kan en god stemning etter hvert blitt undertrykte. For de som bor i et område som ikke får mye sollys, chronotherapy eller lysterapi, kan avhjelpe depressive symptomer. Dette innebærer å ha lys bokser eller lamper rundt for å bruke i stedet for solen. Det kan bidra til å regulere vår døgnrytme, og som kan egner seg godt til en reduksjon av depressive symptomer.

Advarsel

Hvis symptomene på depresjon er alvorlige, må du søke råd fra en medisinsk faglig. Ofte kan mild depresjon bistås via naturpreparater. Men hvis depresjon symptomer er mentalt ødeleggende og forstyrrer dagliglivet, kan det være nødvendig å ta en anti-depressivt per legen din anmodning.